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上班族如何自測是否得了頸椎病呢（上班族如何自測是否得了頸椎?。?/h1> 2022-09-01 03:43:41 滾動(dòng)新聞 來源：

導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族如何自測是否得了頸椎病方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 上班族為什么會(huì)得頸椎?。烤米粍?dòng)容易導(dǎo)致頸

今天小編來給大家分享一些關(guān)于上班族如何自測是否得了頸椎病方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

上班族為什么會(huì)得頸椎??？久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致頸椎疼痛。下面有一些小問題，方便大家自測一下自己的頸椎健康，做到有病早發(fā)現(xiàn)早治療早痊愈。另外，上班族們別忘了適時(shí)運(yùn)動(dòng)一下預(yù)防頸椎問題哦。 步驟閱讀

方法/步驟

頸椎病可發(fā)于任何年齡，以40歲以上的中老年人為多。其表現(xiàn)常為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。每當(dāng)出現(xiàn)頸椎疼痛等問題，人們才會(huì)想起去做脊椎修護(hù)，其實(shí)常出現(xiàn)的頸椎疼痛是由于脊椎神經(jīng)受壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因造成的頸椎疼痛，不是短時(shí)間形成的頸椎疼痛。

多做運(yùn)動(dòng)。坐椅子上，將上體正直同時(shí)雙手自然擺放在大腿上。與此同時(shí)頭部應(yīng)該向前低伸展，然后再回到原始狀態(tài)，接著向后仰至最大幅度伸展，回到原始狀態(tài)后再分別向左，右方向伸展。每次伸展的時(shí)間應(yīng)該堅(jiān)持15-90秒，四個(gè)方位全部完成為一組，堅(jiān)持3-5組即可。

如何自測。后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者。閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者。頸部疼痛的同時(shí)，伴有上肢或下肢肌力減弱及肌體疼痛者。低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者。大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者。

注意事項(xiàng)

對(duì)于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾 肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù) 3～5次。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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