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體操來月經（子宮體操讓你和痛經說拜拜）

2022-09-01 03:55:33 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于子宮體操讓你和痛經說拜拜方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 對于女性朋友來說，月經是不可避免的一件事情，但

今天小編來給大家分享一些關于子宮體操讓你和痛經說拜拜方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

對于女性朋友來說，月經是不可避免的一件事情，但是有的女性朋友卻飛非常害怕月經的到來，因為會痛經。其實，痛經是因為女人身體發(fā)虛，寒氣比較多。經期前后或經期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”。那么，痛經的女性朋友怎樣做才能緩解痛經呢?隨著我一起來了解一下著方面的知識吧。 步驟閱讀

方法/步驟

舒緩痛經 很多女性都會受到月經不調和痛經的困擾。小編推薦你幾招有效治療痛經的瑜伽動作，通過瑜伽的練習，可加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強壯內臟器官，有效緩解經期疼痛。

鴕鳥式 雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。

增延脊柱伸展式 幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。

伸展脊柱，放松髖關節(jié) 吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。

按摩腹內臟，改善月經不調 坐在椅子上，臀部坐穩(wěn)，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。

束角式 糾正月經周期的不規(guī)則，幫助卵巢正常發(fā)揮功能 坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節(jié)。

貓伸展式 有助于消除月經痙攣的疼痛，讓雙膝關節(jié)和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節(jié)向內回收。

貓變式 有助于消除痛經，緩解月經不調 膝關節(jié)跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做。

注意事項

我推薦的這款子宮體操可以緩解女性的痛經癥狀，希望痛經的女性朋友可以試一試哦。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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