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老年癡呆癥預(yù)防（如何預(yù)防老年癡呆癥）

2022-09-01 04:05:58 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆癥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 隨著社會(huì)醫(yī)療的發(fā)展，國(guó)家老齡化速度增長(zhǎng)過(guò)快，同時(shí)也有

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防老年癡呆癥方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著社會(huì)醫(yī)療的發(fā)展，國(guó)家老齡化速度增長(zhǎng)過(guò)快，同時(shí)也有很多的老年人患有老年癡呆癥，給自身帶來(lái)了很多的麻煩，同時(shí)還會(huì)給家里人帶來(lái)很大的壓力，那么預(yù)防這種疾病的產(chǎn)生是刻不容緩的，那么我們應(yīng)該從哪幾方面來(lái)進(jìn)行預(yù)防呢，我就來(lái)給大家介紹幾個(gè)方法。 步驟閱讀

方法/步驟

飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

適度運(yùn)動(dòng)，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂(lè)器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

避免過(guò)度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

小心別跌倒，頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。 第六，對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(zhǎng)期臥床。

注意事項(xiàng)

不飽和脂肪酸可以預(yù)防老年癡呆癥，碰巧魚類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此我們應(yīng)該多吃青菜和魚，同時(shí)也可以吃一些牛奶、雞蛋、豆腐等等，有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。老年癡呆癥的發(fā)生一般都是因?yàn)槟昀吓K腑功能減弱、腎精虧耗不能生髓充腦，所以我們應(yīng)該進(jìn)行補(bǔ)腎養(yǎng)心，可以多吃一些健腦的食物，例如：人參、酸棗仁、核桃肉、豬心等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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