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怎么預(yù)防頸椎?。i椎病該如何預(yù)防）

2022-09-01 05:11:30 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于頸椎病該如何預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)，

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于頸椎病該如何預(yù)防方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

任何疾病，如果能在之前防范都是最好的。對(duì)于頸椎病來(lái)說(shuō)，預(yù)防更為重要。平時(shí)多注意培養(yǎng)正確的坐姿，多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，避免高枕睡眠的不良習(xí)慣等就能遠(yuǎn)離頸椎病。 步驟閱讀

方法/步驟

首先，要避免長(zhǎng)期不良姿勢(shì)。在低頭工作如打字、看手機(jī)、寫(xiě)字學(xué)習(xí)時(shí)，每隔半小時(shí)左右，應(yīng)該抬頭活動(dòng)一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。平時(shí)也可以做做工間操、課間操，打太極拳、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)，也有利于預(yù)防頸椎病。避免頭頸部受外傷，避免雙手長(zhǎng)時(shí)間提重物。

特別值得一提的是，不要讓頸部受涼。夏天，空調(diào)和電扇的涼風(fēng)不要對(duì)著頸部吹，冬天出門(mén)戴圍巾，做好保暖。另外，睡覺(jué)時(shí)枕頭一定要合適，最好采用可塑性的材料（如蕎麥皮）做枕芯，頭和頸部要放在枕頭上。日常飲食，可多攝取些強(qiáng)筋壯骨的食物，包括筋類(lèi)、豆類(lèi)、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚(yú)、蛋、乳酪、紫菜等。

注意事項(xiàng)

不良的姿勢(shì)和超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。引起頸椎骨之間的錯(cuò)縫錯(cuò)位，造成軟組織損傷。因此，市民在日常生活中一定要注意預(yù)防頸椎病?；加蓄i椎病的人多是學(xué)生以及上班族，需要長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)、工作或面對(duì)電腦辦公，久而久之因不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。因此，有頸椎病的人在學(xué)習(xí)或工作時(shí)應(yīng)保持脊柱挺直，眼睛正視書(shū)面或電腦，不要偏頭或趴在桌案上，并在睡眠時(shí)降低枕頭的高度。注意休息，勞逸結(jié)合。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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