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如何治療失眠方法（如何治療失眠）

2022-09-01 05:48:09 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何治療失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 最近一段時(shí)間，在入睡之前要花費(fèi)很長(zhǎng)一段的時(shí)間，老是難以入睡

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何治療失眠方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

最近一段時(shí)間，在入睡之前要花費(fèi)很長(zhǎng)一段的時(shí)間，老是難以入睡，這個(gè)問題困擾了我很久，晚上睡不著覺，白天上班精神萎靡不振，總是力不從心。為此，還被老板單獨(dú)談話，要求我盡快調(diào)整自己的狀態(tài)，對(duì)此，我很是苦惱，在此，求治療失眠的妙方。 步驟閱讀

方法/步驟

首先，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對(duì)癥治療。原因一，情緒波動(dòng)。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；指導(dǎo)建議：治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。

具體方法：一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。用不了多久，你就會(huì)睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。

注意事項(xiàng)

要正確對(duì)待失眠首先要解除對(duì)失眠的顧慮，無(wú)需為睡眠不足而煩躁擔(dān)心、顧慮重重。其實(shí)，只要心情放松，沒有壓力，自然容易人眠。其次，要順其自然失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。所以應(yīng)該要學(xué)會(huì)順其自然，因?yàn)槟阍綋?dān)心它、越恐懼它，它就越會(huì)出現(xiàn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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