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月子期間怎么吃最好（月子期內(nèi)要怎么吃最健康）

2022-09-01 14:27:31 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于月子期內(nèi)要怎么吃最健康方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 月子期內(nèi)要怎么吃?在中國,女性分娩之后要坐月子。但

今天小編來給大家分享一些關(guān)于月子期內(nèi)要怎么吃最健康方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

月子期內(nèi)要怎么吃?在中國,女性分娩之后要坐月子。但是現(xiàn)在很多年輕小夫妻，對于坐月子是一無所知，只知道待在家里休息就行，但是卻不知道該如何飲食。今天我們就來說說月子期內(nèi)要怎么吃。 步驟閱讀

方法/步驟

增加飲食次數(shù) 一日三餐是普通人的標(biāo)準(zhǔn)，坐月子的媽媽可不能這樣，這里建議最好是一日五到六餐為宜。這是因為少食多餐更有利于食物的消化和吸收，保證了月子期間的營養(yǎng)。此外產(chǎn)后胃功能會減弱一些，如果一次就吃得很飽，胃的負(fù)擔(dān)會很大，少食多餐可以減輕這種情況，促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。

食物干稀搭配 每頓飯最好做到干稀搭配，因為干的可以保證營養(yǎng)的補(bǔ)充，而稀的則可以保證水分的補(bǔ)充。這是因為乳汁的分泌就需要大量水分的補(bǔ)充。此外產(chǎn)后失血傷津，也是需要補(bǔ)充水分的。但是單純的白開水沒有食物湯汁好，這是因為食物湯汁更有營養(yǎng)，也不容易沖淡胃液，降低自身的食欲。

葷素都要有 每個人都要做到葷素搭配，而月子期的媽媽更是要注意這一點，這是因為偏食會導(dǎo)致部分營養(yǎng)攝取不足。比較傳統(tǒng)的坐月子，是提倡大量吃雞、魚、蛋等等，反而忽視了其它營養(yǎng)的攝入，這種方法其實并不可取。這是因為產(chǎn)后身體恢復(fù)和對哺乳，是需要蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)元素，單純吃肉是無法補(bǔ)充完善的，所以必須要做到葷素搭配。

清淡宜適宜 不少人認(rèn)為，月子里面飲食要盡量清淡，往往是調(diào)味品和鹽放得非常少甚至是不放，這種觀點有點錯誤。雖然坐月子期間確實要清淡一些，但是也不代表說不放調(diào)料和鹽，而是少放一些，要知道這些調(diào)味品可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，對產(chǎn)后的恢復(fù)是非常有利的。而且月子期間需要將身體被的余血濁液排出，如果產(chǎn)婦有比較嚴(yán)重的水腫，就要控制食鹽，等到其沒有明顯的水腫情況，就可以恢復(fù)正常鹽分了。

要注意保護(hù)脾胃 月子期間，胃口往往不好，所以這個時候最好是吃一些促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。比如山藥、山楂糕、大棗、西紅柿等等。這其中山楂除了可以開胃助消化，還可以促進(jìn)子宮的修復(fù)，所以是非常好的月子期食品。

注意事項

知道了月子期內(nèi)要怎么吃，為了更好的保證月子里健康，我們要注意以上的事項。坐月子的媽媽可建議最好是一日五到六餐為宜。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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