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怎樣才能控制憤怒（5個訣竅 有效控制憤怒）

2022-09-01 16:57:44 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于5個訣竅 有效控制憤怒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 干燥的季節(jié)，人們容易上火，上火后，心情就容易暴躁

今天小編來給大家分享一些關于5個訣竅 有效控制憤怒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

干燥的季節(jié)，人們容易上火，上火后，心情就容易暴躁、憤怒。憤怒的情緒不僅對身體沒有保健作用，而且還會傷害人的肝臟和氣血。究竟怎樣控制心情，減少憤怒的情緒呢? 步驟閱讀

方法/步驟

躲避法 在生活中遇到怒的刺激時，就盡量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

轉移法 當發(fā)怒時，有意識地聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極地接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。

主動釋放法 把憤怒情緒向認為適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒的好方法。

意識制怒法 以自己的道德修養(yǎng)、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。如在發(fā)怒時心中反復默念“別生氣”、“不該發(fā)火”等等，常會收到一定的效果。

升華法 把怒氣化為對科學文化知識和藝術、體育等活動的興趣，從而轉移注意力。

注意事項

每個人都有“七情六欲”，但一些不好的情緒，例如，憤怒，就會傷害我們的身體。所以，我們要學會控制自己的情緒。關心自己的心理健康，也就是在關心我們的身體健康。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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