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男生要做什么運(yùn)動(dòng)（男人運(yùn)動(dòng)以后都要注意什么）

2022-09-01 17:56:05 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于男人運(yùn)動(dòng)以后都要注意什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的男性來說，運(yùn)動(dòng)過后有很多事項(xiàng)是必

今天小編來給大家分享一些關(guān)于男人運(yùn)動(dòng)以后都要注意什么方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

對(duì)于愛好運(yùn)動(dòng)的男性來說，運(yùn)動(dòng)過后有很多事項(xiàng)是必須注意的，尤其是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的男性們，運(yùn)動(dòng)過后更是有不少的禁忌。稍不注意，不但起不到減肥的效果，還有可能有損健康。下面就說說男性運(yùn)動(dòng)減肥后的一些禁忌事項(xiàng)。 步驟閱讀

方法/步驟

不可馬上洗浴 男人運(yùn)動(dòng)減肥后如馬上洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會(huì)感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

不能飲酒解乏 劇烈運(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能會(huì)處于亢奮狀態(tài)，此時(shí)喝酒會(huì)使身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝、胃等器官的危害就會(huì)比平時(shí)更甚。長(zhǎng)期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運(yùn)動(dòng)后即便是喝啤酒也不好，它會(huì)使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

不能立即休息 劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

注意事項(xiàng)

以上就是運(yùn)動(dòng)減肥后的四不宜：不宜馬上洗浴，不宜大量吃，不宜飲酒，不宜立馬休息。所以在此建議平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)的男性朋友們，無論你運(yùn)動(dòng)是想減肥也好，或是僅僅健身，只有注意了上面的這些禁忌，才能更健康的運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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