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女人久坐會(huì)導(dǎo)致不孕么（女性久坐容易導(dǎo)致不孕）

2022-09-01 19:29:45 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性久坐容易導(dǎo)致不孕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 很多女性很多因?yàn)楣ぷ髟?，長時(shí)間呆在辦公室里，或者

今天小編來給大家分享一些關(guān)于女性久坐容易導(dǎo)致不孕方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多女性很多因?yàn)楣ぷ髟颍L時(shí)間呆在辦公室里，或者由于季節(jié)原因，天氣寒冷也長時(shí)間在室內(nèi)呆著，可是女性朋友們你們知道嗎，女性久坐容易導(dǎo)致不孕，下面由專家給大家講解不孕的原因?！‖F(xiàn)代都市的白領(lǐng)女性們往往會(huì)在辦公室里坐一天，這樣久而久之就會(huì)影響到你的生育能力哦。那么，要怎么辦好呢? 步驟閱讀

方法/步驟

未生產(chǎn)過，三十幾歲坐辦公室的上班族女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期時(shí)有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙;有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，此即所謂巧克力囊腫，也是不孕原因之一;此外，氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通;更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，使子宮內(nèi)膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到 這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng) 度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很 簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢。

翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英寸，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重。

如何看自己坐姿是否正確?可比對(duì)開車時(shí)的姿勢，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時(shí)，我們不會(huì)到把頭往前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷。

因?yàn)槊總€(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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