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血脂高不能吃什么 7大食物千萬不要碰（吃什么食物能預(yù)防高血脂九大食物助你降血脂）

2022-09-01 22:34:23 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么食物能預(yù)防高血脂九大食物助你降血脂方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 從2004年起，我國(guó)高血脂患者數(shù)量

今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么食物能預(yù)防高血脂九大食物助你降血脂方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

從2004年起，我國(guó)高血脂患者數(shù)量便總居高不下，主要原因是與人們的不健康生活飲食是息息相關(guān)的。因而，如何去創(chuàng)造一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，尤其對(duì)高血脂患者來說，是必不可少的生活法寶。

工具/原料

養(yǎng)生食物，生活飲食

亞麻籽油

方法/步驟

香菇

香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營(yíng)養(yǎng)保健食品。由于香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。因而經(jīng)常食用香菇有利于預(yù)防“三高”疾病。

海帶

海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能有效清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，從而促進(jìn)膽固醇的排泄，達(dá)到降低血脂的效果。

木耳

木耳中的多糖體成分具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用。多吃木耳不僅可以降血糖、降血脂，且能防止血栓形成，預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。

洋蔥

洋蔥中含有少量的棉子糖是一種功能性低聚糖，是洋蔥抵御惡劣環(huán)境（耐寒、耐旱）的重要糖類。由于這種棉子糖可增殖人體雙歧桿菌，起到了潤(rùn)腸通便、降脂降壓等作用。

大蒜

根據(jù)降低血脂臨床研究結(jié)果顯示，受試者每日食用生蒜50克，連服6天后血清總膽醇、甘油三脂及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗(yàn)前的含量?？芍?，大蒜具有預(yù)防高血脂的重要作用。

豆芽

豆芽苗菜營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味獨(dú)特，且清香脆嫩適口。芽苗蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動(dòng)，防止便秘；芽苗菜是發(fā)球低能量高營(yíng)養(yǎng)的綠色食品，經(jīng)常食用能降低血脂血糖，具有減肥效果。

竹筍

竹筍富含植物纖維，具有低糖、低脂的特點(diǎn)，可降低體內(nèi)多余脂肪，消痰化瘀滯，治療高血壓、高血脂、高血糖癥，對(duì)消化道癌腫及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。

魔芋

魔芋的營(yíng)養(yǎng)保健作用就是發(fā)揮膳食纖維對(duì)營(yíng)養(yǎng)不平衡的調(diào)節(jié)作用，如防治便秘、降血脂、降血糖等，此外還可將其制成降血脂、降血糖、減肥、通便等藥物。

亞麻籽油

亞麻籽油富含α-亞麻酸，其代謝產(chǎn)物對(duì)血脂代謝有溫和的調(diào)節(jié)作用。常吃亞麻籽油可有效預(yù)防高血脂疾病。

注意事項(xiàng)

亞麻籽油若直接飲用，效果會(huì)更好。

亞麻籽油烹調(diào)時(shí)，不可高溫烹炸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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