国产精品久久久久久久久久东京,亚洲视频免费播放,少妇人妻精品一区二区三区视频,日韩一级品

好房網(wǎng)

網(wǎng)站首頁 滾動新聞 > 正文

多吃蔬菜水果可以降低血壓嗎（多吃蔬果可以有效減壓）

2022-09-02 01:52:41 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于多吃蔬果可以有效減壓方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 壓力大的時候你會怎么辦?有人選擇購物、有人喜歡蒙頭

今天小編來給大家分享一些關(guān)于多吃蔬果可以有效減壓方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

壓力大的時候你會怎么辦?有人選擇購物、有人喜歡蒙頭大睡、有人獨愛吃吃喝喝，合理宣泄壓力是心理保健的必要途徑，今天就為各位盤點哪些食物可以減壓。 步驟閱讀

方法/步驟

深海魚類:根據(jù)哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導，增加血清素的分泌量?！把逅亍笔且环N大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

香蕉:香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。

葡萄柚:葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一?！岸喟桶贰笔且环N神經(jīng)傳導物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。

全麥面包:碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會上癮。

蔬果:葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當葉酸的攝取量不足時，會導致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、 憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

注意事項

年關(guān)將至，各種壓力接踵而至，尤其是職場一族倍感壓力突增，如果你也感覺亞歷山大，不妨放心做一個吃貨，輕松減壓排除壓力，好好過年。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：