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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于做保健操預(yù)防頸椎病和腰間盤突出方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病，而且
今天小編來給大家分享一些關(guān)于做保健操預(yù)防頸椎病和腰間盤突出方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
頸椎病和腰間盤突出是老年性常見疾病，而且現(xiàn)在越來越年輕化，尤其是長(zhǎng)期做電腦前的工作人員，有時(shí)間可以做保健操預(yù)防。 步驟閱讀
方法/步驟
取仰臥位雙手重疊拖住后頸部雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微的抬起離床。
雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。
每天做兩到三次每次做3分鐘。
注意事項(xiàng)
作此動(dòng)作時(shí)不要用了過猛，有急性腰扭傷和孕婦不適宜做。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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