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夏天飲食三項(xiàng)注意（夏日飲食護(hù)脾胃三原則）

2022-09-02 18:36:42 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏日飲食護(hù)脾胃三原則方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 夏季由于氣溫高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口下降、不思飲食、身

今天小編來給大家分享一些關(guān)于夏日飲食護(hù)脾胃三原則方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

夏季由于氣溫高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)胃口下降、不思飲食、身體乏力、精神不振，工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。這種情況被稱之為“苦夏”。此時(shí)健康飲食對我們每個(gè)人都非常重要。夏天是人的脾胃最弱的時(shí)候，專家指出，在度苦夏時(shí)，在飲食上注意三點(diǎn)： 步驟閱讀

方法/步驟

注意補(bǔ)鉀 暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬果中(如芹菜、毛豆、香蕉等)含有較多的鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

少食冷飲 夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，應(yīng)多吃清熱、利濕之物，比如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜、蘆筍等。同時(shí)，也要補(bǔ)益陽氣和生津滋陰，像五味子、玉竹、酸棗仁、鴿肉、黑豆、木耳、松子等均可以用來食療。夏日，忌過量吃冷飲、寒涼食物，以免傷了陽氣。

清補(bǔ)為佳 夏天吃苦瓜有清熱、開胃的作用，但苦瓜要用熱水焯一下，放一些大蒜，正合乎中醫(yī)講的“辛開苦降”，用辣味和苦味組合，有利于氣機(jī)疏通、降濁宣泄，讓人開胃。對于脾胃較虛的人群，在飲食上，則應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則。所謂“清補(bǔ)”，就是食用甘涼滋潤之品，補(bǔ)益人體損傷的氣陰，這種方法既避免了補(bǔ)氣藥的溫燥，又避免了清熱藥的苦寒傷胃，補(bǔ)而不燥，清而不寒，既消解了暑熱，又增強(qiáng)了體質(zhì)。清補(bǔ)的常用藥物有西洋參、石斛、麥冬等，可以用來泡茶或煲湯。如果熱比較盛，小便較黃、口干較明顯者，可以加用竹葉、荷葉、西瓜皮等煮水代茶，以加強(qiáng)清熱作用。另外，像山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥、菊花粥等都是夏日的清補(bǔ)佳品。

注意事項(xiàng)

對于脾胃虛弱的朋友，如何度過苦夏這段時(shí)間，注意健康飲食是非常重要的。上述三個(gè)夏季飲食原則，我們要在日常生活中，一定要在飲食上認(rèn)真執(zhí)行好，以免給自己及家人帶來不必要的麻煩。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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