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懷孕后應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營養(yǎng)（如何做好懷孕前的營養(yǎng)儲備）

2022-09-02 22:00:55 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何做好懷孕前的營養(yǎng)儲備方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 眾所周知，胎兒的生長發(fā)育與母親的營養(yǎng)狀況密切相

今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何做好懷孕前的營養(yǎng)儲備方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

眾所周知，胎兒的生長發(fā)育與母親的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，因此，孕媽媽們在知道自己懷孕后都很注意飲食營養(yǎng)，蔬菜水果、肉類、魚類都吃得比較多，但對于孕前的飲食很多媽媽都沒有在意過，其實(shí)，孕前的合理營養(yǎng)對于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。 步驟閱讀

方法/步驟

一般情況下，媽媽們在計劃懷孕前的3個月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，谷類、蔬菜水果、魚、蝦、肉、蛋類、奶類豆類、油脂類食物合理搭配，從而保證攝入均衡適量的營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

注意補(bǔ)充葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，像動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬（如西紅柿、柑橘）、豆類、堅果中含量較為豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

要避免營養(yǎng)過剩，孕前在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應(yīng)做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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