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如何調(diào)配嬰兒三大營(yíng)養(yǎng)素呢（如何調(diào)配嬰兒三大營(yíng)養(yǎng)素）

2022-09-02 22:05:30 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何調(diào)配嬰兒三大營(yíng)養(yǎng)素方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 隨著嬰兒慢慢長(zhǎng)大，我們?cè)谔砑痈绞成厦鎽?yīng)該更加注意

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于如何調(diào)配嬰兒三大營(yíng)養(yǎng)素方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

隨著嬰兒慢慢長(zhǎng)大，我們?cè)谔砑痈绞成厦鎽?yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)搭配，是否不知道從何入手？應(yīng)該補(bǔ)充的量是多少？主要的三大營(yíng)養(yǎng)素為：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，讓大家分享一下我的方法。 步驟閱讀

方法/步驟

碳水化合物：應(yīng)占熱量來(lái)源的50%~55%，可提供身體穩(wěn)定的能量來(lái)源和攜帶維生素、礦物質(zhì)。例如大米、面、豆類、薯類、水果、未精制的谷類，碳水化合物都比較好的，而直接食入精制糖、點(diǎn)心等碳水化合物不好，不僅缺乏維生素，還可引起血糖快速波動(dòng)。

蛋白質(zhì)：應(yīng)占熱量來(lái)源的15%~20%，能促進(jìn)組織生長(zhǎng)和組織修復(fù)。分別為肉、魚(yú)蝦、蛋、家禽、乳制品、豆類、蔬菜、、未精制的谷類、果仁等。為獲得均衡蛋白質(zhì)，搭配著吃會(huì)更好：如豆制品+谷類，乳制品+谷類.

脂肪：應(yīng)占熱量來(lái)源的30%~35%。孩子同樣需要脂肪和膽固醇，它們既是提供能量也是孩子神經(jīng)發(fā)育的必須營(yíng)養(yǎng)，還能幫助脂溶性維生素的吸收，食物中分別是：肉類、魚(yú)、蛋、奶油、植物油，但不要食用人工制造的脂肪，他們使食物吃起來(lái)很香，卻膽固醇很高。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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