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今天小編來給大家分享一些關(guān)于老伯都有馬甲線 你好意思胖嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
男士怎么減肥?現(xiàn)在不管是男女老少，都會家人減肥行列?！吨胤刀畾q》電影里面有一位老爺子79歲了，但是人家身材還是棒棒的，有馬甲線，我們這些年輕人還好意思不減肥嗎?男性朋友們，趕緊來瘦出你的馬甲線吧!我下面介紹幾組動作。 步驟閱讀
方法/步驟
超人式 主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直;以腰部為支撐點(diǎn)，上下半身同時(shí)向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復(fù)臥姿，重復(fù)10次，最后一次抬起要保持到堅(jiān)持不住為止。
剪刀腳 坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達(dá)到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復(fù)抬起、落下、交叉的動作，30秒內(nèi)盡可能多的完成。
俯撐交替提膝 雙手撐地，呈俯臥撐動作，左腿向手臂方向縮，用膝蓋觸碰手臂，然后換一條腿。
仰臥雙腳屈膝騰空半身起 仰臥在地，雙腿抬起，彎曲，小腿與地面平行;雙手向上伸直，然后腰部用力彎曲，盡力向大腿靠近。
側(cè)棒式 在地板上身體完全側(cè)同一面，以單手前臂支撐地面，另一手放腰后，雙腳則并攏以小腿撐地，身體其他部位懸空，之后以同樣動作換另一面再做一次。
注意事項(xiàng)
老爺子都有馬甲線，你還好意思大腹便便嗎?趕緊動起來吧，甩掉大腹便便，練出你的馬甲線吧!
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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