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最減脂的瑜伽動(dòng)作（經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些）

2022-09-02 22:50:09 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 減肥瑜伽與其他減肥方法不同，減肥瑜伽動(dòng)作講究

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

減肥瑜伽與其他減肥方法不同，減肥瑜伽動(dòng)作講究的是身心合一，簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能達(dá)到非凡的效果，是最能展現(xiàn)人體結(jié)構(gòu)美的運(yùn)動(dòng)方式。如果你同樣喜歡這樣身心合一的減肥方法，那么就來(lái)看看經(jīng)典的減肥瑜伽動(dòng)作吧。 步驟閱讀

方法/步驟

坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟：1.按基本坐姿;2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;4.每側(cè)重復(fù)3次。

坐姿側(cè)展式功效：1.消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果;2.脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;3.加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;4.加強(qiáng)身體的平衡感。

注意事項(xiàng)

這套減肥瑜伽動(dòng)作重在瘦腰瘦腿，簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能達(dá)到很不錯(cuò)的效果，不僅能放松心情減壓，還有治療頸椎病的效果，可謂多能一體。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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