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最美的瑜伽體式（簡(jiǎn)單瑜伽9式 美體塑窈窕曲線）

2022-09-02 23:33:51 滾動(dòng)新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于簡(jiǎn)單瑜伽9式 美體塑窈窕曲線方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是不少減肥人

今天小編來給大家分享一些關(guān)于簡(jiǎn)單瑜伽9式 美體塑窈窕曲線方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也是不少減肥人士喜歡的減肥項(xiàng)目，瑜伽動(dòng)作不僅有助減肥，而且還有助塑性，今天就推薦9式美體瑜伽。 步驟閱讀

方法/步驟

神猴式：此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激?？梢越獬月闊⑹褂龐氲钠鞴俜置漤樌?，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強(qiáng)，美化腿型，使腿部線條修長(zhǎng)。

圣嬰式：松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

烏鴉式：這是一個(gè)增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助于糖尿病的治療，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

肩立式：調(diào)整甲狀腺分泌，促進(jìn)新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟，對(duì)頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，性冷感和體重過重等有療效，是一個(gè)使人充滿活力，永葆青春的姿勢(shì)。

犁式組合：按摩，調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟，特別對(duì)腸胃，脾，和肝臟。改善甲狀腺激素分泌，對(duì)貧血，肥胖癥，便秘，哮喘，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)等癥有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長(zhǎng)雙腿的功效。

輪式：增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對(duì)頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經(jīng)痛等癥有療效。能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強(qiáng)健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

金魚式：調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)，性冷感和痔瘡，效果顯著。刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進(jìn)女性何而蒙的分泌。對(duì)支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

駱駝式：強(qiáng)壯背肌，腰肌及膝關(guān)節(jié)，治療肩痛，腰痛。強(qiáng)化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

蓮花坐獅子式：與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。有口吃的人練習(xí)此式有可以得到改善。

注意事項(xiàng)

上面介紹的9式瑜伽動(dòng)作是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，想要減肥的親們可以試試上面的這些瑜伽動(dòng)作，效果還不錯(cuò)哦!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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