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今天小編來給大家分享一些關于雙腿瑜伽的詳細分解動作方面的知識吧，希望大家會喜歡哦
對于瑜伽來說，用國人的話來說就是指哪兒打哪兒，不同的瑜伽動作瘦不同的地方，要是想瘦腿就有瘦腿瑜伽，瘦身有瘦身瑜伽。以下是瘦腿瑜伽的詳細動作解說，來看看這指哪兒打哪兒的感覺吧。 步驟閱讀
方法/步驟
上半身背部全部躺倒地面，雙腳屈膝，兩腳適度的分開，雙手自然放在身體兩側，手心向下，自然呼吸，保持10秒。
慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
慢慢吸氣，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。
左腳慢慢放下，回到第二步動作，雙手手臂全部貼住地面，上半身開始向上，從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交換右腳。
仰臥地面，雙腳并攏，盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙，上半身向上抬起，臀部依然是貼住地面，雙手屈肘撐住地面，肘部以下位置全部貼地，保持10秒。
上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。
上半身保持不變，身體稍往后傾，雙腳離開地面向上伸直，肘部撐住好地面，雙腿發(fā)力向上舉起刀與地面45度，保持10秒。
注意事項
瘦腿瑜伽非常好學，只要每天動作做到位，保持動作堅持幾分鐘，相信大象腿的昵稱馬上就不屬于你了，沒有大粗腿的女生同樣可以練習，因為它會讓大家的腿部肌肉變得更加緊致。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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