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產(chǎn)后最快恢復(fù)身材方法（高效產(chǎn)后瘦身法可恢復(fù)身姿）

2022-09-03 01:20:00 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于高效產(chǎn)后瘦身法可恢復(fù)身姿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 產(chǎn)后減肥是一門學(xué)問，最近，很多新媽媽面對產(chǎn)后減

今天小編來給大家分享一些關(guān)于高效產(chǎn)后瘦身法可恢復(fù)身姿方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

產(chǎn)后減肥是一門學(xué)問，最近，很多新媽媽面對產(chǎn)后減肥都非常疑問，該怎樣正確減肥呢?腰部、臀部、腿部、手臂更是重災(zāi)區(qū)。為了想要恢復(fù)苗條身姿，到底該怎么做才行? 步驟閱讀

方法/步驟

動作1　平躺，雙手自然放置身體兩側(cè)，收縮陰道的肌肉，像似憋尿般，做收縮、放松的動作。 (這個動作不論站著、坐著都可隨時做，即一般所說的凱格爾運(yùn)動)

動作2　步驟：平躺，屈膝，下背與地板之間有個小空隙。以鼻吸氣，吐氣時，肚子往內(nèi)收，下背貼地，恥骨略微往上抬。吸氣時，回到腰椎與地板自然的空隙。作用：深呼吸時，橫隔膜會往下降，肚子收縮會很明顯，借此可按摩腹部及內(nèi)臟，增加腹肌收縮力量。注意：　1.穿著要舒適?！?.動作要輕柔。3.選擇有支撐的墊子，避免在彈簧床上進(jìn)行。　4.注意別讓背部著涼。

動作3　前項(xiàng)動作進(jìn)行一段時間，可依個別狀況增加強(qiáng)度，次數(shù)因人而異，而且不要強(qiáng)求自己一次完成。　步驟：平躺，曲膝，以鼻吸氣，吐氣時，肚子往內(nèi)收緊，下背貼地，恥骨略微往上抬，此時讓胸椎抬起，頭也跟著抬起?！∽饔茫涸黾痈共考∪庥?xùn)練。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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