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懷孕初期吃什么比較營養(yǎng)（懷孕初期吃什么好 吃這些來補充營養(yǎng)）

2022-09-03 16:22:45 滾動新聞 來源：
導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕初期吃什么好 吃這些來補充營養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、吃些酸性食物2、大米、白面等含糖食

今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕初期吃什么好 吃這些來補充營養(yǎng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、吃些酸性食物

2、大米、白面等含糖食物

3、多吃粗糧，少食精制的米、面

4、多吃谷類、花生等

5、每天可加食1—2個雞蛋

6、補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等

7、多食新鮮的瓜果蔬菜

方法/步驟

吃些酸性食物 在懷孕初期選擇既有酸味又營養(yǎng)豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養(yǎng)，有利于胎兒的生長，一舉多得。

大米、白面等含糖食物 孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，吃些大米，白面等食物防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。

豆類食物 豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富.且易消化吸收。懷孕初期的準媽媽適當多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

多吃粗糧，少食精制的米、面 懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

多吃谷類、花生等 因為多吃谷類、花生中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等，對懷孕初期的準媽媽有很大的幫助。

每天可加食1—2個雞蛋 雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素，對補償自身和胎兒都有幫助。

補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等 此時懷孕吃初期，補充微量元素是非常必要的，在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

多食新鮮的瓜果蔬菜 蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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