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缺鋅吃什么比較好什么食物補(bǔ)比較好呢（缺鋅吃什么食物 補(bǔ)鋅的食譜和飲食宜忌）

2022-09-03 21:40:05 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于缺鋅吃什么食物 補(bǔ)鋅的食譜和飲食宜忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、冬瓜＋火腿2、牡蠣＋苦瓜3、豬肝

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于缺鋅吃什么食物 補(bǔ)鋅的食譜和飲食宜忌方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、冬瓜＋火腿

2、牡蠣＋苦瓜

3、豬肝＋雞蛋

4、飲食宜忌

方法/步驟

冬瓜＋火腿＝提高營(yíng)養(yǎng)吸收 冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C和鈣、磷、鉀、鋅，對(duì)小便不利很有療效。

牡蠣＋苦瓜＝補(bǔ)鋅 牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補(bǔ)鋅的作用。

豬肝＋雞蛋＝補(bǔ)鋅 動(dòng)物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當(dāng)多吃一些。

飲食宜忌 宜：①多食牡蠣、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等含鋅多的食物，平時(shí)也可用桑椹子桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶代茶飲用，有很好的調(diào)治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆類(lèi)等含鋅豐富的食物。 忌：少吃甜食，不嗜酒，不吸煙。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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