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治打呼嚕的小竅門（怎么治打呼嚕 注意以下七點）

2022-09-03 23:50:28 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么治打呼嚕 注意以下七點方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、選擇合適的枕頭2、注意養(yǎng)成良好的生活習慣3

今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎么治打呼嚕 注意以下七點方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、選擇合適的枕頭

2、注意養(yǎng)成良好的生活習慣

3、減肥

4、手術(shù)治療

5、藥物治療

6、呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕

7、睡眠時保證體內(nèi)水分

方法/步驟

選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養(yǎng)成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥

手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

睡眠時保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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