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孕婦便秘怎么辦快速解決方法（孕婦便秘怎么辦 3個(gè)治療方法）

2022-09-04 09:36:02 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 3個(gè)治療方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、生活要規(guī)律2、多攝取纖維素食品和水分3、適

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于孕婦便秘怎么辦 3個(gè)治療方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、生活要規(guī)律

2、多攝取纖維素食品和水分

3、適量運(yùn)動(dòng)

方法/步驟

生活要規(guī)律。三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

多攝取纖維素食品和水分。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，提到運(yùn)動(dòng)，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。維持規(guī)律的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便，最好是在早餐過(guò)后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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