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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于容易緊張?jiān)趺崔k 如何緩解緊張方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、深呼吸2、轉(zhuǎn)移注意力3、冷靜方法 步驟深呼
今天小編來給大家分享一些關(guān)于容易緊張?jiān)趺崔k 如何緩解緊張方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦
1、深呼吸
2、轉(zhuǎn)移注意力
3、冷靜
方法/步驟
深呼吸：可以通過呼吸節(jié)奏的調(diào)整來達(dá)到對(duì)自己的思維進(jìn)行調(diào)整的目的，就是常說的深呼吸。深呼吸可以使我們感到消除生理上緊張帶來的疲憊感，也可以使我們穩(wěn)定一下自己的情緒
轉(zhuǎn)移注意力：此時(shí)我們的注意力過分的集中在體驗(yàn)由自己的主觀設(shè)想到來的情緒，而沒有把自己的注意力方在如何的去考慮處理自己要面臨的事情上。
冷靜：緊張起情緒的時(shí)候，不能過于慌張，否則會(huì)使得問題變大，讓問題更加的難解決。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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