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今日更新午休睡醒頭疼怎么回事,午覺睡醒后頭暈怎么辦

2022-05-05 19:31:31 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)午休睡醒頭疼怎么回事,午覺睡醒后頭暈怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午休睡醒頭疼怎么回事

目前大家應(yīng)該是對(duì)午休睡醒頭疼怎么回事,午覺睡醒后頭暈怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于午休睡醒頭疼怎么回事,午覺睡醒后頭暈怎么辦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

午睡并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，十到二十分鐘就已經(jīng)足夠。中午時(shí)間午睡屬于淺睡眠，淺睡眠持續(xù)太久容易導(dǎo)致腦部供癢不足，從而使腦部神經(jīng)受到刺激導(dǎo)致腦部發(fā)生頭痛的現(xiàn)象。因此，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

趴著睡覺

不少上班族或者學(xué)生因?yàn)闂l件不允許，在午睡的時(shí)間為了方便就直接趴在桌子上面進(jìn)行睡眠。然而趴著睡覺容易導(dǎo)致腦供血不足，從而在睡醒之后容易發(fā)生頭暈、眼花、乏力的現(xiàn)象。因此，中午睡覺最好躺著睡，如果沒有條件也應(yīng)靠在椅背上，將雙腿進(jìn)行伸展后頭部仰天進(jìn)行睡眠。

受涼受寒

午睡許多人喜歡開窗或者開空調(diào)進(jìn)行睡眠一不小心就容易導(dǎo)致受寒，因溫度較低導(dǎo)致腦部供血量不足，容易導(dǎo)致頭痛。因此，無(wú)論是在多炎熱的情況之下，也要不忘記在睡覺的時(shí)候在腹部蓋上一條毯子。

起床動(dòng)作太快

起床速度太快，大腦跟不上身體節(jié)奏，導(dǎo)致腦血壓迅速下降。因此會(huì)產(chǎn)生頭暈的現(xiàn)象，有可能還會(huì)眼部發(fā)黑。

本身就有頭疼的毛病

自己本身身體就有頭疼的毛病，在午睡起床后人的精神會(huì)有點(diǎn)恍惚，頭痛的癥狀也會(huì)加重。

午覺睡醒后頭暈怎么辦2合理的休息時(shí)間

午睡的時(shí)間不要太長(zhǎng)也不能夠太短，一般認(rèn)為，午睡的時(shí)間在20-30分鐘之間比較合適，可以說(shuō)是有效的充電方式。 因?yàn)闀r(shí)間太短，休息的效果達(dá)不到；如果休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)進(jìn)行深度睡眠，讓人覺得睡不醒，渾身乏力。

調(diào)整睡姿

午睡的睡姿不正確也會(huì)導(dǎo)致頭疼。 有的朋友采用的是趴臥或者是俯臥的方式，直接趴在辦公桌上睡覺，這樣的方式對(duì)于睡眠是不好的。因?yàn)榕吭谧雷由纤X，會(huì)導(dǎo)致頭部供血不足，但人睡醒之后會(huì)出現(xiàn)乏力，頭暈，眼花的癥狀，都是因?yàn)榇竽X缺氧。

注意睡眠環(huán)境

如果睡眠環(huán)境不好的話，比如空氣不流通，空氣質(zhì)量差，會(huì)造成大腦缺氧，從而導(dǎo)致頭疼。 這種情況下，要調(diào)整室內(nèi)的睡眠環(huán)境，如果空氣不流通，就開窗開門，可以把窗簾拉上，降低光線強(qiáng)度，有利睡眠。

溫水洗臉

午睡起床后，可以用溫水，涼水洗一把臉，能夠有效的提神醒腦，同時(shí)可以用毛巾適當(dāng)?shù)陌磯骸Ｈ绻^疼比較嚴(yán)重的話，可以用熱毛巾熱敷一會(huì)了，能夠有效的緩解頭疼。

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