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今日更新入睡困難怎么辦,3招技巧讓你睡得香

2022-05-06 03:46:45 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)入睡困難怎么辦,3招技巧讓你睡得香比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于入睡困難怎么辦,3招技巧讓你睡

目前大家應(yīng)該是對(duì)入睡困難怎么辦,3招技巧讓你睡得香比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于入睡困難怎么辦,3招技巧讓你睡得香方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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睡不著時(shí)不要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果超過20分鐘睡不著，可以起來做一些放松身心的事情，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。

入睡前放松心情2

睡前要注意情緒狀況，不要過于焦慮或興奮，過于強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)很容易影響睡眠質(zhì)量，也容易令人難以入睡。

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦3

手機(jī)和其他電子產(chǎn)品由于會(huì)發(fā)出光線，這些光線會(huì)褪黑激素生成減退，從而影響生理周期，讓人難以進(jìn)入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手機(jī)電腦，大大減少睡眠時(shí)間。而且玩手機(jī)、電腦也會(huì)令人處于興奮狀態(tài)，更難入睡，睡眠不足便是無可厚非的了。

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