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導(dǎo)讀 目前是有很多朋友們對于跟腱短蹲不下去怎么練這個信息比較感興趣，那么小編也是收集了一些跟腱短蹲不下去怎么練相關(guān)的信息來分享給大家，希
1、
可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長跟腱，做壓腿動作時，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關(guān)節(jié)，開始幅度不要太大，循序漸進，鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈，每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止。
2、雙手扶臀或膝站立，保持腳跟著地并且雙腳相互平行。
3、呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放于地面的同時緩慢向下移動重心。
4、斜靠于墻上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。
5、保持雙腳平放于地面并且腳尖直朝前。
6、呼氣，屈臂，向墻傾斜身體，向前移動重心。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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