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今日更新過(guò)年怎么吃才能不胖,過(guò)年飲食注意事項(xiàng)

2022-05-06 06:13:23 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)過(guò)年怎么吃才能不胖,過(guò)年飲食注意事項(xiàng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于過(guò)年怎么吃才能不胖,過(guò)年飲

目前大家應(yīng)該是對(duì)過(guò)年怎么吃才能不胖,過(guò)年飲食注意事項(xiàng)比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于過(guò)年怎么吃才能不胖,過(guò)年飲食注意事項(xiàng)方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1控制進(jìn)食量

過(guò)年時(shí)如果不想長(zhǎng)胖的話，就一定要控制進(jìn)食量，每頓飯吃個(gè)7-8分飽左右即可，切不可暴飲暴食，這樣才能控制熱量的攝入。

控制進(jìn)食種類(lèi)

過(guò)年時(shí)少不了堅(jiān)果、糖果以及點(diǎn)心等高熱量的食物，如果擔(dān)心長(zhǎng)胖的話，這類(lèi)食物一定要少吃，如果要吃的話，稍微嘗一點(diǎn)即可。另外最好是白天吃，切不可晚上睡覺(jué)前吃這些高熱量的食物，否則難以消化，就會(huì)影響睡眠，同時(shí)還更利于脂肪的囤積。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

另外過(guò)年期間在家還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，將攝入的熱量通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式釋放出去，這樣能夠避免長(zhǎng)胖。

注意飲食衛(wèi)生2

過(guò)年自然少不了大魚(yú)大肉，但一定要注意飲食安全衛(wèi)生，像生肉和熟肉一定要分開(kāi)存放，案板最好也分開(kāi)或者清洗后再使用。并且這種生食一定要完全烹飪熟透才能食用，一定不能沒(méi)熟的肉類(lèi)食物。像如果有剩菜剩飯的話，一定要用保鮮膜包好再放入冰箱中冷藏，一般冷藏的時(shí)間不超過(guò)2天，且再次食用之前一定要徹底加熱。

注意飲酒適量3

過(guò)年期間親朋好友聚在一起就免不了要小酌一下，但喝酒不過(guò)是為了慶祝，所以適量喝一點(diǎn)即可。不可過(guò)多飲用，不然會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。

注意飲食平衡4

過(guò)年時(shí)餐桌上都是以“大菜”為主，尤其是雞鴨魚(yú)肉等，但是老吃這些食物很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)均衡失調(diào)，并且還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。因此這時(shí)候應(yīng)盡量多吃一點(diǎn)蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充維生素，這才能維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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