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今日更新孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦（孕期多夢(mèng)影響睡眠）

2022-05-06 11:11:30 行業(yè)快訊 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦（孕期多夢(mèng)影響睡眠）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦
目前大家應(yīng)該是對(duì)孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦（孕期多夢(mèng)影響睡眠）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦（孕期多夢(mèng)影響睡眠）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦（孕期多夢(mèng)影響睡眠）

許多媽媽在懷孕之后都會(huì)表示夜晚睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)，還會(huì)做一些莫名其妙的夢(mèng)，甚至做噩夢(mèng)，這到底是怎么回事呢？在懷孕期間經(jīng)常做夢(mèng)，會(huì)不會(huì)影響孩子的健康呢？一般來(lái)說(shuō)，做夢(mèng)對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常正常的事情，每個(gè)人晚上睡覺(jué)都會(huì)做夢(mèng)，但是如果孕期因?yàn)樽鰤?mèng)太多，從而影響睡眠，對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)，都不是一件什么好的事情。

孕期多夢(mèng)影響睡眠，孕媽如何才能做到少夢(mèng)安眠？這篇為你指點(diǎn)迷津

孕激素增加，做夢(mèng)概率激素不僅在清醒的時(shí)候會(huì)影響媽媽的情緒，在睡著之后也會(huì)發(fā)揮作用，尤其是在媽媽?xiě)言袔讉€(gè)月之后，受到孕激素等因素的影響，大多數(shù)媽媽基本上都是屬于潛睡眠的狀態(tài)，這個(gè)階段不但容易做夢(mèng)，也非常容易被驚醒，睡眠質(zhì)量差，也會(huì)琢磨在人們處于淺睡眠狀態(tài)的時(shí)候，雖然身體處于完全休息的狀態(tài)，但是精神卻是寂寞的狀態(tài)，因此可能白天小小的刺激都會(huì)令媽媽的大腦皮層異?；钴S，導(dǎo)致晚上并且夢(mèng)境更加逼真，更加嚇人，隨著孕期的增加，做的夢(mèng)也會(huì)不同，做夢(mèng)的次數(shù)也會(huì)更加頻繁，起床后通常也會(huì)有比較深的印象，懷孕時(shí)的夢(mèng)境比平常時(shí)做的夢(mèng)都更加的緊張刺激并且更加真實(shí)。

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所以說(shuō)，為了能夠更好地保證睡眠，媽媽可以調(diào)整睡姿，用舒服的睡姿可以有助于提高睡眠質(zhì)量，尤其是在懷孕晚期，最好采取左側(cè)臥位為好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大子宮壓迫脊柱前下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，如果做夢(mèng)，請(qǐng)不要因?yàn)椴挥淇斓膲?mèng)境而影響你的情緒，甚至日常的作息，因?yàn)閴?mèng)始終都是夢(mèng)，他不是真實(shí)的，在懷孕期間可以養(yǎng)成記錄夢(mèng)境的習(xí)慣，將反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境，一無(wú)意識(shí)的寫(xiě)下來(lái)，通過(guò)夢(mèng)境，你或許可以了解到一些隱藏需要解決的問(wèn)題，從而提高自己的生活質(zhì)量。

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一般準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己存在思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)該及時(shí)找心理醫(yī)生去咨詢(xún)和治療，使自己的身心時(shí)時(shí)刻刻保持一個(gè)健康的狀態(tài)，同時(shí)可以在睡覺(jué)之前去戶(hù)外散步一會(huì)兒放松一下身體和精神，這樣有助于改善睡眠 如果睡覺(jué)多夢(mèng)，或是白天壓力太大，那么就要考慮是否是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，所造成一般這種情況可以在睡前30分鐘對(duì)著窗戶(hù)呼吸新鮮空氣，看著擰的窗外做一些伸展的運(yùn)動(dòng)，尤其是脖子與肩膀的肌肉，得到拉伸之后會(huì)非常有助于孕期提高睡眠質(zhì)量。

在睡覺(jué)之前做好準(zhǔn)備工作，提前上床休息，如果正在上網(wǎng)看電視，玩手機(jī)，那么就應(yīng)該提前30分鐘離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，讓眼睛和大腦得到舒緩，并且逐漸進(jìn)入睡覺(jué)的模式，睡覺(jué)之前可以看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片和刺激性較大的影片，因?yàn)檫@些影片會(huì)容易使人的神經(jīng)緊繃，不利于優(yōu)質(zhì)的睡眠，看一些輕松歡快的文字，有助于快速睡眠，以及達(dá)到更高的睡眠質(zhì)量。

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