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今日更新冬天打籃球怎么穿護(hù)膝 冬天打籃球怎么熱身

2022-05-06 12:13:47 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)冬天打籃球怎么穿護(hù)膝 冬天打籃球怎么熱身比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬天打籃球怎么穿護(hù)膝

目前大家應(yīng)該是對(duì)冬天打籃球怎么穿護(hù)膝 冬天打籃球怎么熱身比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于冬天打籃球怎么穿護(hù)膝 冬天打籃球怎么熱身方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

冬天到了，天氣越來越冷了，不過打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還是很受大家喜歡的，但是冬季氣溫寒冷，身體各方面的表現(xiàn)很僵硬，打籃球之前的熱身運(yùn)動(dòng)肯定是少不了的，不然的話很容易受傷的，比如護(hù)膝，外套等，還是需要準(zhǔn)備的嗎，下面一起來看看吧。

冬天打籃球怎么穿護(hù)膝

冬天天氣比較冷，大家穿護(hù)膝的話，可以在里面穿一條緊身褲，不僅可以保暖，而且吸汗透氣，冬季的時(shí)候氣溫比較低，免得運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受涼了，其次的話護(hù)膝可以很好的保護(hù)膝蓋的，畢竟膝蓋的勞損是非常大的，并且當(dāng)引起注意時(shí)往往為時(shí)已晚，所以大家還是需要提早防范的哈。

冬天打籃球怎么熱身

大腿腘繩肌的拉伸，主要拉伸大腿后面的大肌肉群

站立體前屈，拉伸的部位是腰部和腿部

大腿前側(cè)的拉伸，采取側(cè)臥位進(jìn)行拉伸，盡量讓自己的小腿向后折疊靠近自己的臀部

髖關(guān)節(jié)的熱身，采取目前世界公認(rèn)的最有效的弓步下壓轉(zhuǎn)身，在活動(dòng)髖關(guān)節(jié)的同時(shí)也能活動(dòng)上半身。

膝關(guān)節(jié)的熱身，采取支撐單膝跪的動(dòng)作進(jìn)行熱身，保持身體的直立，以膝關(guān)節(jié)活動(dòng)為主，身體上下起伏下壓。

冬天打籃球穿什么衣服

一、冬天在南方一般不是很冷的，一般是在十五度左右，這個(gè)溫度我建議里面穿上一件短袖運(yùn)動(dòng)裝，外面再套上球服就可以了。

二、有時(shí)候南方溫度也會(huì)在十度以內(nèi)，這個(gè)溫度還是有點(diǎn)冷的，我建議要穿上長(zhǎng)袖的運(yùn)動(dòng)裝，再套上球服，這樣就不怕冷了。

最后個(gè)人建議，打籃球也是為了鍛煉身體，也是一種娛樂，穿得舒服，不讓自己著涼就行！

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