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今日更新籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的

2022-05-06 12:19:26 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于籃球拉桿怎么

目前大家應(yīng)該是對(duì)籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于籃球拉桿怎么練腰腹力量 籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

籃球拉桿可以說是一個(gè)有著高強(qiáng)度而又頗具觀賞性的動(dòng)作，看上去似乎很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作卻很難。其中最重要的除了彈跳能力，還需要具備一定的腰腹力量， 并且這是籃球拉桿的必備技能。那么籃球拉桿怎么練腰腹力量呢？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來看看吧！

籃球拉桿怎么練腰腹力量

做好籃球拉桿的關(guān)鍵便是擁有較好的腰腹力量，最好的辦法便是進(jìn)行仰臥起坐的練習(xí)，不過在練習(xí)時(shí)要講究正確的方法。首先要平躺，雙腿自然曲起，雙手抱頭，這是基本姿勢(shì)，練習(xí)分兩項(xiàng)進(jìn)行。

首先練習(xí)腹肌，15－20個(gè)一組，間隔1分鐘左右，共做三組（隨練習(xí)時(shí)間增加）

接著練習(xí)側(cè)腹肌，在做仰臥起坐時(shí)用你的兩肘分別去碰相反的膝關(guān)節(jié)，即右肘碰左膝，左肘碰右膝。同樣也是15-20個(gè)一組間隔1分鐘左右，共做三組。

PS：練習(xí)要堅(jiān)持，前三天可能會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，但是沖過前三天堅(jiān)持下來，以后就不會(huì)出現(xiàn)了。

籃球拉桿是什么時(shí)候發(fā)明的

籃球拉桿發(fā)明時(shí)間現(xiàn)在已經(jīng)無從考察了，不過這個(gè)技能的發(fā)明主要是為了避免在空中被蓋帽而形成的手臂環(huán)繞動(dòng)作。蓋帽的對(duì)手的變化一般不及你動(dòng)作的變化，所以拉桿是躲避蓋帽的好辦法，但這需要很強(qiáng)的腰部力量和至少比很強(qiáng)的彈跳能力和腰腹力量。

籃球拉桿有多少人能做到

籃球拉桿動(dòng)作還是有一定的難度的，雖然看上去很帥氣灑脫，但是也很浪費(fèi)體力，再來拉桿命中率不是很高。在NBA聯(lián)盟中，做過這種拉桿的球星有韋德、麥迪、科比、喬丹和J博士等。籃球拉桿是球星們私下訓(xùn)練多次的結(jié)果，對(duì)于普通人來說，空中的扭腰動(dòng)作比較危險(xiǎn)，尤其在激烈身體對(duì)抗中容易受傷，所以在聯(lián)系的過程中還是小心為妙。

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