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目前大家應該是對跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計算比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步能燃燒多少卡路里 跑步燃燒的卡路里怎么計算方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
跑步能燃燒多少卡路里？對于這個問題大家是不是很好奇的。對于喜歡健身的人來說，或者是減肥的人來說，對于卡路里的計算還是很精打細算的，跑步的姿勢，配速對于卡路里的燃燒還是有一定的影響的，下面一起來看看吧。
跑步能燃燒多少卡路里簡單地來看，評估跑步時燃燒的卡路里其實就是一個相當簡單的計算：專家們（以及大量研究）表示，中等體重的人每跑一公里大約燃燒60卡路里。當然，一般來說，如果你跑得更快，那么在相同的時間內(nèi)你跑的距離會更長，這也就是說在這段時間里你可以燃燒更多的卡路里?？防锏亩x是使一克水升高一度所消耗的能量。實際上，以前測量卡路里時通常是讓人呆在量熱室內(nèi)測量周圍水溫的升高程度。簡單地說，我們每跑一公里會燃燒約60千卡（也就是美國人常說的卡路里），這個數(shù)字會因為你的體型、跑步效率而有個體的差異。
跑步燃燒的卡路里怎么計算消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡熱量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
不知道你跑步的時間有沒有超過40分鐘，燃脂一般是在運動40分鐘后開始的。堅持三個月吧，你的效果會很明顯。另外，請繼續(xù)控制飲食。
跑步每天消耗多少卡最合適跑步運動可根據(jù)自己的身體感受來判定，出汗稍微有點累屬于中等強度，大汗很累屬于高強度，一公斤體重每小時消耗05千卡能量，中等強度每公斤體重每小時3-6千卡能量，可以自己算一下，跑步最主要是看自己的感受，只要有出汗就起到鍛煉效果了，要想讓效果更明顯一些就多出汗多跑會。
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