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今日更新有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎

2022-05-06 12:50:49 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于

目前大家應(yīng)該是對有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎 有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

有氧30分鐘以上才會有效果，運(yùn)動的時候大家是不是多少聽說過這個，這個說法是正確的嗎，其實(shí)脂肪從你開始運(yùn)動的時候就開始燃燒了，而且時間越長脂肪供能占比越高，其實(shí)只要你動起來就好了，沒必要在意這個時間的哈，下面一起來看看吧。

有氧必須30分鐘以上才能燃脂嗎

不是這樣的，有氧運(yùn)動并不是只有堅(jiān)持到30分鐘后才開始燃燒脂肪，但堅(jiān)持30分鐘以上只能說燃脂效果更棒！

人體的能量來源主要由脂肪、蛋白質(zhì)和糖類物質(zhì)（以碳水化合物為主）提供，這些物質(zhì)從頭到尾都在參與我們的身體活動，哪怕你睡覺、休息期間也在工作，只是身體素質(zhì)不同的人在不同運(yùn)動情況下參與供能的比例不同而已。

有氧30分鐘和有氧40分鐘差別大嗎

從耗能的層面上說，訓(xùn)練30分鐘和40分鐘，身體的耗能肯定是不一樣的，不管身體消耗的是什么，這部分多出來的能量一定是身體自己支出的。畢竟訓(xùn)練時間過長，強(qiáng)度太大，在訓(xùn)練的后期，身體需要快速獲取能量，那么脂肪供能的比例就會減小身體開始消耗自己的蛋白質(zhì)，脂肪的消耗就會變少。

有氧運(yùn)動的好處

增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防冠心??；

控制血壓

減脂

增強(qiáng)肺功能

增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松

改善心理狀態(tài)，舒緩壓力

有氧運(yùn)動最常見的方式

慢跑

騎自行車車

跳操

游泳

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