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今日更新跑步和健身哪個對身體好 跑步和健身沖突嗎

2022-05-06 12:51:55 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對跑步和健身哪個對身體好 跑步和健身沖突嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步和健身哪個對身體

目前大家應(yīng)該是對跑步和健身哪個對身體好 跑步和健身沖突嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步和健身哪個對身體好 跑步和健身沖突嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，跑步和健身也成為了大部分小伙伴的健身的追求，不過跑步和健身大家覺得有關(guān)系嗎？一個室內(nèi)一個室外，大家覺得哪個減肥效果更好呢？其實無論是哪種運動小編覺得只要你動起來了，就是不錯的。

跑步和健身哪個對身體好

小編覺得二者的結(jié)合就是最好的。

跑步的快慢一方面取決于跑者心肺功能強弱，另一方面要看跑者核心力量的水平。核心力量就完全要看跑者的肌肉強度。很多的競速型跑者想要變得更快時都會每周有規(guī)律地進行健身。包括深蹲、硬拉、平板支撐等可以有效提升核心力量的動作。

對于健身愛好者來說，合理的進行跑步也是好處多多。高強度的無氧運動后，跑步可以起到排除身體里堆積的乳酸，而強度較高的間歇跑可以增加心肺耐力提高攝氧量促進激素分泌。

所以二者的結(jié)合就是最好的。

跑步和健身沖突嗎

不沖突的哈。

首先許多健身房的訓(xùn)練課主要還是減肥減脂或者增肌類型，而針對跑步的單項課程或者交叉訓(xùn)練仍然處于缺失的狀態(tài)。僅僅依靠現(xiàn)有的跑步機，的確是很難吸引跑者的跑步熱情。

客觀地看待跑步和健身這兩件事情，你會發(fā)現(xiàn)兩者不僅是相輔相成那么簡單，從科學(xué)的角度來看，幾乎所有的運動都需要配合其他的運動形式才能達到更高的水平。所以，當(dāng)我們陷入跑步的瓶頸期時，不妨試試以健身的方式來打破這層壁壘。

跑步1小時和健身1小時區(qū)別

兩種訓(xùn)練方式都會對個人身體健康產(chǎn)生好的影響，只做跑步心肺功能更好，但肌肉形體會進步很少。而肌力訓(xùn)練會得到好的肌肉和力量，心肺功能更少一些。

建議結(jié)合訓(xùn)練會得到更好更全面的身體！例如肌力訓(xùn)練后（20-40分鐘）進行跑步（20-30分鐘），肌肉力量和心肺功能雙提高的同時還有利于減脂。

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