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今日更新夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單

2022-05-06 13:12:05 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于夏季跑步裝備有哪些

目前大家應(yīng)該是對(duì)夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于夏季跑步裝備有哪些 夏天跑步必須裝備清單方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

夏季跑步和冬季不一樣，夏季跑步因?yàn)闇囟缺容^高，天氣比較炎熱，所以需要準(zhǔn)備一些必備物品來(lái)防止中暑或者曬傷。那么夏季跑步需要準(zhǔn)備一些什么東西呢？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看吧！

夏季跑步裝備有哪些

準(zhǔn)備防曬霜，最好選擇防曬指數(shù)在15以上的防曬霜，然后跑前半小時(shí)涂好防曬。

佩戴心率手表，通過(guò)監(jiān)控心率了解自己的心率區(qū)間，盡量控制在有氧低心率的范圍。

準(zhǔn)備遮陽(yáng)帽，在選擇遮陽(yáng)帽的時(shí)候選擇那種輕質(zhì)而且吸水性能好的帽子，不僅可以阻擋陽(yáng)光，還無(wú)需擔(dān)心汗水直淌。

準(zhǔn)備速干服，因?yàn)檫@樣的衣服吸汗性較好，在跑步過(guò)程中勢(shì)必是會(huì)大量出汗，而純棉衣服吸汗之后無(wú)法變干，這樣衣服就會(huì)粘在身上，不僅不利于身體的擺動(dòng)，而且還會(huì)使人著涼感冒。


夏季應(yīng)該選擇什么樣的跑鞋

首選當(dāng)時(shí)是舒適的跑鞋，因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中腳感很重要，此外還需要注意跑鞋的尺碼，尺寸不合適的跑步鞋可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。另外最主要的一點(diǎn)便士需要注意跑鞋的透氣性，透氣性不好的鞋會(huì)因?yàn)榱鞯暮箾](méi)辦法排出，造成各種問(wèn)題。此外需要考慮跑鞋的性能適用性，選擇跑步鞋要參考自身所在的環(huán)境，比如所在的地方，地面比較滑就要選擇防滑性能好一些的跑步鞋。如果追求腳感的話，就可以選擇緩震性好一些的跑鞋。

夏季跑步有什么需要注意的事項(xiàng)嗎

注意跑步時(shí)間

夏天比較熱，所以小編建議大家一般可以在早晨9點(diǎn)之前，晚上6點(diǎn)之后進(jìn)行跑步。這樣可以避開(kāi)一天中陽(yáng)光直射、最熱的時(shí)段。

注重防曬工作

夏天太陽(yáng)比較毒辣，因此一定要做好防曬工作。防曬不僅僅是防止被曬黑，更主要的目的是保護(hù)肌膚免受紫外線影響而過(guò)早衰老，甚至患上皮膚癌。

及時(shí)補(bǔ)水

在跑步的過(guò)程中一定要記得及時(shí)補(bǔ)水，夏天跑步出汗量多，更容易發(fā)生脫水，不要等到口渴再去喝水。輕度脫水影響跑步時(shí)的表現(xiàn)，重度脫水甚至?xí)＜吧?/p>

做好驅(qū)蟲(chóng)工作

夏季的蟲(chóng)子比較多，因此在公園跑步時(shí)會(huì)經(jīng)常被小蟲(chóng)子干擾，所以記得帶上一些驅(qū)蟲(chóng)花露水?；蛘咭部梢源┯蟹罆衽藕构δ艿拈L(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、春夏款壓縮衣褲，嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地保護(hù)好自己。

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