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今日更新藜麥減肥是假的嗎那是你沒了解到減肥餐的正確吃法!

2022-05-06 13:12:45 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)藜麥減肥是假的嗎那是你沒了解到減肥餐的正確吃法!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于藜麥減肥是假的

目前大家應(yīng)該是對(duì)藜麥減肥是假的嗎那是你沒了解到減肥餐的正確吃法!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于藜麥減肥是假的嗎那是你沒了解到減肥餐的正確吃法!方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

藜麥減肥這幾年在美食圈里越來越火，據(jù)說它曾助天后碧昂斯成功減重50 斤！50斤是什么概率呀，想想藜麥的減肥效果還是很顯著的哈，但是網(wǎng)上卻又說這是假的，是一個(gè)騙局，這是怎么回事呢？下面就和小編一起看看吧。

藜麥減肥是假的嗎

藜麥減肥是真的，藜麥確實(shí)是挺好的一種食物。作為主食經(jīng)常吃完全沒有問題。

藜麥作為植物卻含有動(dòng)物界才具有的完全蛋白，富含人體必須的 8 種氨基酸。藜麥的糖分、碳水化合物和升糖指數(shù)極低，飽腹感強(qiáng)，說白了就是能吃飽又不會(huì)胖，因此成為許多健身人士力薦的完美主食代替品。

吃藜麥有什么好處

一、吃了藜麥后會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，而且藜麥富含高品質(zhì)蛋白，對(duì)于想減肥的人士來說是非常好的代餐食品。

二、藜麥的升糖指數(shù)很低，對(duì)于糖尿病患者來說，可以用藜麥代替?zhèn)魍ㄖ魇?，可以很好緩解糖尿病的病情?/p>

三、藜麥富含膳食纖維，可以降低如腸癌、便秘、腸息肉等疾病的發(fā)病幾率。

藜麥減肥餐的正確吃法

牛油果藜麥魚丸沙拉

1,先煮藜麥，259藜麥熱水下鍋，加一小勺鹽，滴幾滴橄棪油，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，煮好瀝干水份備用

2,魚丸熱水煮五分鐘左右撈出備用

3,半顆牛油果切片，橙子切小塊，所有食材除豆苗外放入碗中，擠入半顆檸檬汁，加兩勺低脂黃芥末醬，拌勻，

4,盤中豆苗鋪底，把拌好的沙拉倒入盤中，擺盤，完成

藜麥蝦仁秋葵炒飯

①藜麥涼水下鍋水開后煮15-20分鐘煮熟后濾水

②煮藜麥的同時(shí)秋葵切片、蝦去皮切段

③鍋內(nèi)放橄欖油，油熱后下秋葵和玉米粒翻炒兩分鐘

④加入煮好的藜麥繼續(xù)翻炒

⑤加入蝦段翻炒至蝦變色炒熟

⑥加入適量的鹽調(diào)味出鍋

做藜麥前需要先泡倆小時(shí)，藜麥泡出芽來就可以煮了。藜麥除了可以當(dāng)減肥健身餐主食，也可以給用來給不愛吃肉蛋的孩子輔助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外，淘洗藜麥的時(shí)候，我建議你們用個(gè)細(xì)網(wǎng)篩子，藜麥比較輕，容易漂走，用篩子比較好洗。

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