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    今日更新食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會瘦的更快!
     
                    
 

                    
                     2022-05-06 13:12:55 
                    
                    知識問答
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    導(dǎo)讀 
目前大家應(yīng)該是對食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會瘦的更快!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于食物熱效應(yīng)是什么意思    
    
        
                                    
                     
    
目前大家應(yīng)該是對食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會瘦的更快!比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于食物熱效應(yīng)是什么意思科學(xué)減肥才會瘦的更快!方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

    

    你知道食物熱效應(yīng)是什么嗎？減肥的各位哥哥妹妹們，每天是不是只知道計算食物熱量，但是卻忽略了食物熱效應(yīng)，我們在減肥的過程中只有清楚知道什么是食物熱效應(yīng)再加上合理的運動才能達到更好的減肥效果，下面一起來看看吧。
    食物熱效應(yīng)是什么意思
    食物熱效應(yīng)（ TEF ）是指身體消化吸收某種食物所需要消耗的熱量。食物熱效應(yīng)越高，代表你吃這種食物時消耗的熱量越多。一般來講的話脂肪和碳水的食物效應(yīng)約在 5% 左右，蛋白質(zhì)則高達 30% - 40% ?？吹竭@里大家是不是明白了，當我們再吃同等熱量食物的時候，優(yōu)先選擇蛋白質(zhì)含量高的食物那樣是更減肥的，因為食物熱效應(yīng)高，就不會容易產(chǎn)生多余的熱量。另外，他們吃高蛋白的食物之后，全身燥熱，這也是食物熱效應(yīng)的鍋。
    為什么吃肉可以減肥
    因為蛋白質(zhì)進入體內(nèi)進行消化和吸收產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)，比同樣重量的碳水化合物和脂肪高8-10倍，也就是吃蛋白質(zhì)需要消耗更多的熱量。所以減肥不要怕吃肉哦，【總結(jié)】：吃肉肉減肉肉
    運動就可以瘦嗎
    小編覺得想靠著運動瘦的話還是很難的。你即使跟運動員一樣的運動量，那每天比別人多消耗一杯奶茶，沒意思。做運動的話想清楚自己的訴求，分清楚有氧和無氧對人的作用，以及自己為了達到運動目的、在有氧和無氧時需要采取的不同飲食方式。
    事實上，“運動餐”再加上運動去達到美體目的遠比你單純減重困難太多了，你或者為了健康，或者為了美體，或者為了力量和基礎(chǔ)代謝的提升…總之我認為不調(diào)整錯誤的飲食結(jié)構(gòu)就去有氧運動是非常愚蠢的行為。
    


    


                     
                     
                 
                 
                  
                             
                
                    
    
                    
          
                    
     
                        
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