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目前大家應該是對跑步時是前腳掌先著地還是腳跟先著地 跑步時是張嘴好還是閉嘴好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于跑步時是前腳掌先著地還是腳跟先著地 跑步時是張嘴好還是閉嘴好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于剛開始參與跑步的小伙伴們來說，可能有兩個非常疑惑的點，其一是跑步時是前腳掌先著地還是腳跟先著地？其二是跑步時是張嘴好還是閉嘴好？正確的做法是怎樣的？下面就讓小編帶領大家一起來看看吧！
跑步時是前腳掌先著地還是腳跟先著地跑步時是前腳掌先著地還是腳跟先著地都沒關系的，問題不大，這個主要是和個人習慣有關，此外還和速度有關你跑的快自然就會轉(zhuǎn)換到前腳掌。不過需要注意的是不管是前掌先著地或者是腳跟先著地，需要注意的關鍵還是在于接觸地面時腳相對于身體重心的位置。
跑步時是張嘴好還是閉嘴好跑步時最好是不要張嘴呼吸。
雖然理論上跑步是一個有氧運動，需要消耗大量的氧氣，張口的呼吸量會得到滿足，但是，它度的最大壞處，知就是使口腔內(nèi)的水分快速丟失，而導致人的口道腔干燥難忍，況且對呼吸道產(chǎn)生不利的影響，會導致冷空氣刺激呼吸道版而引發(fā)咳嗽；一般情況下跑步鍛煉都是不張嘴的，只有這樣的鍛煉，才屬于健權康鍛煉的。
跑步時要怎么呼吸雖然前文已經(jīng)說活跑步時不要張嘴呼吸，但是跑步時是可以將鼻子和嘴巴結合起來呼吸的，最好的呼吸方法就是用鼻子呼吸爾后用嘴巴往外凸起，一吸一吐之間可以很好的幫助調(diào)整呼吸。此外掌握必要的深呼吸方法也是很重要的，這就需要掌握一個呼吸節(jié)奏了，一般來說可采取二步一吸、二步一呼或者三步一吸、三步一呼的方法。當你的呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏保持在同一頻道時，就可以避免呼吸急促和節(jié)奏紊亂的現(xiàn)象發(fā)生了，而且對加深呼吸的深度是極其有幫助的。
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