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今日更新打籃球手腕疼怎么辦 打籃球手腕怎么發(fā)力

2022-05-06 13:27:50 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)打籃球手腕疼怎么辦 打籃球手腕怎么發(fā)力比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球手腕疼怎么辦 打

目前大家應(yīng)該是對(duì)打籃球手腕疼怎么辦 打籃球手腕怎么發(fā)力比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球手腕疼怎么辦 打籃球手腕怎么發(fā)力方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

打籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好者還是很多的，但是不少小伙伴打籃球之后會(huì)出現(xiàn)手腕疼的現(xiàn)象，那么這是什么原因?qū)е碌哪?？是發(fā)力不正確么，還是打球的姿勢(shì)有問題呢？下面就和趣流網(wǎng)的小編一起來看看吧。

打籃球手腕疼怎么辦

這種情況多半是平時(shí)沒有經(jīng)常打籃球，手部肌肉沒有得到鍛煉，突然打籃球又運(yùn)動(dòng)過量了，平時(shí)打籃球之前最好活動(dòng)下手腕部關(guān)節(jié)肌肉再打籃球。出現(xiàn)疼痛是腕關(guān)節(jié)損傷，多有明顯的外傷史。傷后出現(xiàn)腕部無力，腕關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈。若是輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動(dòng)腕關(guān)節(jié)時(shí)始有疼痛，可以盡力放松肌肉，可以噴云南白藥，或者敷冰塊，大大減輕疼痛的感覺，稍微好轉(zhuǎn)的時(shí)候，可以使用活絡(luò)油，用手掌輕輕按摩，可以大大緩解手腕的疼痛感！

打籃球手腕怎么發(fā)力

其實(shí)投籃是上下肢力量結(jié)合運(yùn)用的結(jié)果：下肢向上發(fā)力，把力量輸送到上肢；上肢固定姿勢(shì)，手腕抖動(dòng)出手角度維持在30度—45度間；籃球畫出完美弧線應(yīng)聲入網(wǎng)。

右手在下，五指分開，左手在上，五指分開，右手大拇指與左手大拇指相對(duì)，成一條直線，間隔十厘米

打籃球手腕沒勁怎么練習(xí)

1，兩手支撐在地上或支架上，兩手間距比肩膀稍窄些，兩肘內(nèi)收緊靠體側(cè)，全臂伸直，兩肩和胸略向前，使肩關(guān)節(jié)的垂直線與地面呈10度～15度角，兩腿并攏，以腳趾點(diǎn)地支撐。軀干保持挺胸收緊腰。

抬頭前引，身體挺直,屈臂收肘靠近身體兩側(cè)，使身體平直下降至肩與肘處于同一水平面，然后將身體平直撐起，處于“頂峰收縮”位，稍停。向上撐起時(shí)，始終保持身體的姿勢(shì)，直至兩臂伸直。重復(fù)。

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受新冠肺炎疫情的影響，中國的CBA聯(lián)賽正處在休賽期之中。盡管體育總局給出了“暫停四月份之前所有體育比賽活動(dòng)”的指示，但一個(gè)月后是否真的能恢復(fù)比賽仍要根據(jù)具體情況來決定。而隨著國際社會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)疫情，世界體壇特別是要在室內(nèi)進(jìn)行的籃球比賽，面臨的壓力很大。

在這個(gè)特殊的時(shí)期，想好好打場(chǎng)籃球真不容易啊。

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