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今日更新駝背能治好嗎 駝背如何矯正

2022-05-06 13:35:09 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對駝背能治好嗎 駝背如何矯正比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于駝背能治好嗎 駝背如何矯正方面的相

目前大家應(yīng)該是對駝背能治好嗎 駝背如何矯正比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于駝背能治好嗎 駝背如何矯正方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

上班族和許多學(xué)生黨都面臨著駝背的困擾，在現(xiàn)如今的社會，駝背幾乎已經(jīng)成為了不少年輕人的標(biāo)志，而駝背不但不健康，還會影響整個人的體態(tài)以及穿搭。那么駝背到底能治好嗎？駝背又應(yīng)該如何矯正？一起來看看吧。

駝背能治好嗎？

駝背是可以糾正的，主要就是訓(xùn)練。比如，每天站墻角，站墻角可以讓挺胸抬頭，糾正不良的生活習(xí)慣。再者就是晚上睡覺不要枕枕頭，盡量平躺，看書學(xué)習(xí)的時候盡量用護(hù)架，挺胸抬頭，也可以用這種矯形帶，后面有扣子收緊可以自身的調(diào)節(jié)，從輕度到重度，盡量讓背部挺起來，通過矯形帶是可以矯正駝背的。駝背是最常見的，多見于胸椎的形態(tài)的改變，這樣的人群背部的肌肉是比較薄弱的，而且還松弛無力，所以說駝背出現(xiàn)變形，可以通過姿勢或者是矯形帶來矯正。如果到后期，駝背可以進(jìn)行手術(shù)來糾正，但是手術(shù)難度是比較大的。如果可以的話，早期發(fā)現(xiàn)早期治療，還是比較管用的，像站墻角、平躺不枕枕頭，是最簡潔的矯形方式。

怎樣判斷是否駝背

第1個方法可以試著自己背部緊貼墻面，駝背的人是整個背部無法完全貼近墻壁的，或者它直立起來非常的難受，而正常人沒有什么感覺，

第2個方法，平躺在板床上或者地板上不用枕頭，正常人是完全可以平躺，沒有什么感覺，而駝背的人，如果不用枕頭就會覺得非常難受，

第3個方法是到醫(yī)院里去拍一張脊柱的x光片，如果是駝背的人在技術(shù)上就會出現(xiàn)畸形的狀態(tài)，完全能夠看出來，

駝背如何矯正？

在平時的時候一定要注意端正身體的姿勢，不論站立、行走，胸部都要自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。

正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。

坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。

仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

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駝背怎么辦？幾個簡單的瑜伽動作，幫你矯正身姿，效果很好

輪式，可以向后彎曲背部，有效拉伸身體前側(cè)、髖關(guān)節(jié)和大腿前部，同時可以很好地鍛煉身體的平衡，以及手腕和手臂的力量。同時，最關(guān)鍵的一點是，經(jīng)常練習(xí)也能美容美體，這有助于糾正駝背的不良體態(tài)，并通過經(jīng)常的后彎幫助糾正挺拔身體的好體態(tài)。仰臥進(jìn)入，膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，雙腳打開與髖部同寬。雙手放在肩膀兩側(cè)的地板上，手指朝向身體方向，肘部朝上。吸氣，用腳掌用力踩在地板上，呼氣時抬起臀部。保持雙腿斜向下并攏并伸直，保持身體穩(wěn)定。呼氣，手掌向下壓地，使腰部向上拱起，背部、肩膀和手臂垂直于地面，頭部自然垂直于地面，保持30-60秒。

雙角式瑜伽是一種可以很好地瘦腿的瑜伽體式，是消除“大象腿”的利器。同時，還能增加面部皮膚的彈性，防止胸部下垂，這是一種很好的美容美體作用。當(dāng)然，這個動作也非常有助于緩解肩膀緊張和糾正駝背。從山式站立開始，雙腳分開2-3倍的肩寬(可以根據(jù)你的舒適度進(jìn)行調(diào)整)，雙手在背后十指交叉握拳。以腰部為折點。向前向下彎曲上身，直到頭部完全垂直于地面。向前向下看地面，保持手臂伸直。將身體的重量放在腿上，將肘部向內(nèi)側(cè)方向靠攏，堅持15到20秒。根據(jù)你身體的舒適度為標(biāo)準(zhǔn)，重復(fù)練習(xí)幾次。

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