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目前大家應該是對有氧運動和無氧運動的區(qū)別 無氧運動能減肥嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于有氧運動和無氧運動的區(qū)別 無氧運動能減肥嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
大家在豐富的日常之外是否會想著參加一些體育運動，這樣進而可以讓自己鍛煉一下身體，讓自己保持無限動力，運動也是分成很多種的，有的適合自己，有的卻相對于來說對于自己很困難，有氧運動和無氧運動大家都還不是特別了解，那么有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么呢？無氧運動能減肥嗎？下面就跟著小編一起來看看吧!
有氧運動和無氧運動的區(qū)別心率不同::衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之為是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。
所需要的能量不同:有氧運動的過程中，身體大多數的肌肉群都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之后，肌肉里會積累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。
運動項目不同:有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的項目有短跑、跳遠、肌肉訓練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續(xù)的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運動。
無氧運動能夠減肥。無氧運動的過程中，需要很強的爆發(fā)力，所以體內的糖分來不及用氧氣分解，在缺氧的狀態(tài)下進行劇烈運動。無氧運動中，雖然消耗的不是脂肪，但是能夠消耗糖，在運動中消耗大量的能量。
有氧運動狀態(tài)下，運動強度雖然低，但是有節(jié)奏，持續(xù)的時間也更加長，通過氧氣能夠分解很多的脂肪。而無氧運動的過程中，運動強度高，很難堅持很久。但是如果你能夠依靠短時間的高強度無氧運動來瘦身，效果可能也會很好，更好的塑造肌肉線條，提高身體的肌肉量，從而達到減肥的效果。雖然無氧運動消耗的脂肪抵御有氧運動，但是無氧運動消耗熱量的持續(xù)時間會更長，提高基礎代謝率。
僅僅做無氧運動，你的減重效果并不會很明顯，最好的減肥方法還是有氧運動和無氧運動結合起來，在消耗脂肪的同時，還能夠塑形增肌，讓你擁有完美身材。
平板支撐是無氧運動。在運動的過程中，氧氣的攝取量非常低，會產生很多的乳酸，能夠感覺到肌肉酸痛。平板支撐的過程中，身體背部就像是一條直線，主要鍛煉的是腹橫肌，能夠鍛煉到核心肌群。
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