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今日更新跑步時嘴巴有腥味是怎么回事 跑步時嘴巴有腥味怎么辦

2022-05-06 13:44:50 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對跑步時嘴巴有腥味是怎么回事 跑步時嘴巴有腥味怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步時嘴巴

目前大家應(yīng)該是對跑步時嘴巴有腥味是怎么回事 跑步時嘴巴有腥味怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于跑步時嘴巴有腥味是怎么回事 跑步時嘴巴有腥味怎么辦方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

許多小伙伴在跑步的時候都會遇到各種情況阻礙我們運(yùn)動。岔氣，扭傷這都是常見的跑步時會遇到的情況，而許多小伙伴在跑步的時候經(jīng)常會嘴巴里面有腥味兒。這到底是怎么回事呢？而出現(xiàn)這樣的狀況又是否會對身體有影響呢？一起來看看吧。

為什么跑步時嘴巴里面會有腥味

不知你所說的是魚腥味還是血腥味，分清了這個就好辦得多。是魚或肉腥味的話可能是你自己身體的體香味，因為運(yùn)動時或運(yùn)動后一段時間我們都是用嘴在呼吸的，這時體內(nèi)大量的氣會通過嘴呼出，殘留在肺部的氣體可能具有一定的氣味。

如果是聞到一股血腥味，那可能是你有不正當(dāng)?shù)倪\(yùn)動動作，使某些部位的血管破裂而流出的血氣，當(dāng)然血肯定很少，這樣你最好去醫(yī)院做一個透視比較安心些。

跑步時怎樣做才能避免嘴巴里面有腥味

調(diào)整呼吸方式

大多數(shù)情況我們在跑步的時候，都是采用胸式呼吸的方式來進(jìn)行，當(dāng)你習(xí)慣了這種呼吸方式之后，在呼吸的過程中，都是被動的讓肺部去排氣，往往會排的不是那么徹底，與此同時，這也就會導(dǎo)致在二次吸氣的時候，沒有辦法交換出更多的氧氣進(jìn)入我們的身體，你攝入的氧氣越少，你身體的運(yùn)轉(zhuǎn)效率就會越低，也就會讓你感到越跑越累

可以采用腹式呼吸來代替這種胸式呼吸，它能夠讓你的呼吸效率更高，提高你的血氧交換效率，還能夠幫你加強(qiáng)穩(wěn)定你的核心，有助于你的整個跑步訓(xùn)練

腹式呼吸的原理就是：

靠橫膈膜的移動產(chǎn)生氣壓差的呼吸方式。吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜上升。

如何練習(xí)腹式呼吸

可以平躺或者站立姿勢，選擇一個舒適的位置吸氣的過程將注意力集中在腹部，不要讓胸部有所起伏你也可以將其理解為氣沉丹田練習(xí)的速度要慢吸氣時肚子會變大，呼氣時肚子會變小熟悉掌握呼吸位置之后再進(jìn)行增加呼吸量和增加呼吸速度的訓(xùn)練注意：推薦采用的呼吸是采用鼻子來進(jìn)行吸氣呼氣，也是需要進(jìn)行訓(xùn)練，剛開始的吸氣和呼氣頻率以本體最佳感覺為主，慢慢過渡到具體的幾步一呼幾步一吸，每個人采用的方式不同頭兩步一呼兩步一吸，也有四步一呼四步一吸。自己選擇

出現(xiàn)呼吸血腥味以及背部疼痛大多都是好久沒有運(yùn)動猛然增加訓(xùn)練量之后導(dǎo)致的，你需要改變訓(xùn)練方式，如果你好久沒練不要一下跑個5公里10公里的，先從2-3公里開始，同時注意跑步環(huán)境的選擇，像冬天較為干燥寒冷，口腔以及呼吸道受到的影響會更大。加強(qiáng)呼吸節(jié)奏的鍛煉，循序漸進(jìn)

加強(qiáng)呼吸肌的鍛煉

呼吸肌是屬于骨骼肌的一種，所以他的訓(xùn)練模式也是要遵循一些骨骼肌訓(xùn)練的基礎(chǔ)原理比如說：

漸進(jìn)超負(fù)荷原則

根據(jù)訓(xùn)練模式的不同，所采用的訓(xùn)練量，訓(xùn)練動作以及訓(xùn)練方式，從簡到難，訓(xùn)練量由少到多，訓(xùn)練的內(nèi)容也由間到繁

總結(jié)

跑步訓(xùn)練之后出現(xiàn)呼吸有血腥氣以及背部疼痛，這個你正常情況下不要擔(dān)心，可以先判斷一下自己的實際情況，有一些正常反應(yīng)就靜待恢復(fù)，如果出現(xiàn)了一些反常的現(xiàn)象，還請及時就醫(yī)，以免耽誤病情

增強(qiáng)我們身體呼吸肌的鍛煉，能夠很好的提高我們的鍛煉效率以及解決跑步之后身體上的一些問題

無論是什么訓(xùn)練，都要遵循最基本的體育訓(xùn)練原則

正確的鍛煉方法才能讓我們身體更加健康

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