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腳抽筋如何處理方法（腳抽筋怎么辦 試試這幾個方法）

2022-09-09 23:27:13 滾動新聞 來源：
導讀 今天小編來給大家分享一些關于腳抽筋怎么辦 試試這幾個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 2、事

今天小編來給大家分享一些關于腳抽筋怎么辦 試試這幾個方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛

2、事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方

3、飲食補鈣

4、多喝水，多吃蔬菜，補充維生素

5、多曬太陽，多鍛煉

6、保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳

方法/步驟

扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛 我們經(jīng)?？吹接谐榻?jīng)的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著墻壁或什么，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。

事后處理：可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都會在抽筋完了之后，都會遺留下來還有一些疼痛或是肌肉繃緊的感覺，或是酸酸的。那么這個時候，你可以自己適當?shù)挠惺謥砟竽髣倓偝榻畹牡胤?，按摩按摩一下?；蚴墙袆e人幫忙更好，能更加放松。

飲食補鈣 多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。

多喝水，多吃蔬菜，補充維生素 平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。

多曬太陽，多鍛煉 其實，前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經(jīng)濟而又實惠的辦法。因此，經(jīng)常進行體育鍛煉，增強身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。

保持充足睡眠，睡覺前多伸展一下腿腳。 最后，就是盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是革命的本錢啊。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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