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今日更新打籃球時手指戳到籃球怎么辦 打籃球時如何保護自己

2022-05-06 13:49:48 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對打籃球時手指戳到籃球怎么辦 打籃球時如何保護自己比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球時手指

目前大家應(yīng)該是對打籃球時手指戳到籃球怎么辦 打籃球時如何保護自己比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于打籃球時手指戳到籃球怎么辦 打籃球時如何保護自己方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

相信很多打籃球的小伙伴都遇到過這樣的問題；接球或是搶籃板的時候，手指不小心戳到了籃球上，手指關(guān)節(jié)紅腫，不能彎曲。那么這樣的傷害到底嚴(yán)不嚴(yán)重呢，是否可以避免呢？打籃球的時候又應(yīng)該如何保護自己？接下來小編就為你們一一解答。

打籃球手指受傷怎么辦

籃球運動伴隨的損傷很多，手指的戳傷很常見，當(dāng)你運動不小心戳到手指時，有可能損傷很多結(jié)構(gòu)。大部分戳傷是軟組織挫傷，無需手術(shù)和固定即可康復(fù)。

判斷指間關(guān)節(jié)在正常位置嗎， 如果指間關(guān)節(jié)錯位，那么可能發(fā)生指間關(guān)節(jié)脫位或骨折，應(yīng)立即就診。指間關(guān)節(jié)必須維持在正常的解剖位置上，避免進一步損傷和最大限度恢復(fù)手指功能。

判斷每個指間關(guān)節(jié)都可以完成屈和伸嗎，如果不能屈和伸指間關(guān)節(jié)，那么可能損傷到伸肌腱、屈肌腱或其附著的指骨。這也需要盡早到醫(yī)院就診，早期修復(fù)可盡可能避免手指功能障礙。

手指被戳后， 自我感覺：患處腫痛、發(fā)熱；患處明顯發(fā)紅；患處活動受限，難以彎曲。有如上癥狀的話則是手指戳傷，及時處理就好。

在手指受傷后要第一時間進行如下處理：

患指制動：患指受傷后，應(yīng)立即固定并減少患指活動，避免在完全康復(fù)前繼續(xù)打球，劇烈運動會加重?fù)p傷并會延長患指的康復(fù)時間。

冰敷：冰塊可減輕炎癥反應(yīng)，消除腫脹，緩解疼痛。受傷第一天開始患指每小時要冰敷20分鐘。用毛巾包住冰塊可避免凍傷肢體。

固定患指：將患指與相鄰手指固定在一起，或者綁在壓舌板/冰棍上面，可起到固定作用，可有效避免加重?fù)p傷。

當(dāng)手指腫脹和疼痛消退后即可拆除膠帶：拆除膠帶后，可適度活動手指，但是仍然要避免劇烈活動，直至手指完全康復(fù)?？梢允褂面?zhèn)痛、消腫和抗炎作用的藥物緩解癥狀。

預(yù)防戳手指， 打球前，充分做好身體各個部位的熱身活動，讓身體興奮起來，增加對損傷的反應(yīng)敏感性。盡量打球時剪短指甲，降低戳傷的風(fēng)險。提高自己的運動技能，用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預(yù)防受傷。進行激烈比賽的時候要在易受傷的手指上帶護指，這樣可以減少受傷的幾率。正確佩戴指套，在戳到時可大大降低損傷程度。如果比賽時候突然受傷了最好用繃帶把受傷的手指和健康的手指捆在一起,這樣會減少2次受傷。

手指受傷后進行一定的手指功能練習(xí)能夠有效促進患指的快速恢復(fù)，同時還可以有效預(yù)防該部位的二次受傷。靈活性練習(xí)：手的張合練習(xí)；按摩球轉(zhuǎn)動練習(xí)等。

活動度練習(xí)：拉伸練習(xí)。 力量練習(xí)：用10個手指撐墻，練習(xí)上斜俯臥撐，若能力允許可做十指撐地俯臥撐；握力球練習(xí)等。

打籃球怎樣保護自己？

籃球是比較激烈的項目，在打籃球時，應(yīng)該學(xué)會時刻的保護自己，以免受傷，本來鍛煉的好事就變成壞事了，下面說一些我的個人經(jīng)驗

摘掉眼鏡。

現(xiàn)在街頭、校園里打籃球的一半都戴著眼鏡，這樣非常危險，一旦有人不小心打掉你的眼鏡，就容易傷到眼睛的。避免爭搶籃球時誰也保證碰不到你的眼鏡，所以打籃球要摘下眼鏡，我就近視，但是打籃球從來不戴眼鏡的，習(xí)慣了一個樣。

避免被絆倒

在打籃球上籃、搶籃板時，一定要看好腳底下，跑起來很容易被腳面絆倒，畢竟很少人會注意腳下的。為了自己的安全，打籃球還是小心為上。一摔倒很疼的，容易傷到筋骨。

打球前做好熱身。

打籃球想保護好自己，應(yīng)該在打球前做充分的熱身，在熱身時，要多轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手腕腳腕，這樣能充分的活動活動筋骨，避免因激烈運動而導(dǎo)致扭傷，壓壓腿等也可以的。

注意對方擋拆隊員。

有時候你在專心的防守時，對方的隊員會過來擋拆，即擋住你的防守去路，而你卻不知道，這樣很容易和擋拆人員碰撞，一旦碰到鼻子就麻煩了，所以要小心擋拆的人。

運球動作幅度要小。

在運球過人時，動作幅度不能太大，否則一過分的變向等，會讓腳腕強行彎曲，一不小心就會傷到腳踝的。因此上身可以多做假動作，下肢應(yīng)該站穩(wěn)。

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