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今日更新夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因

2022-05-06 14:12:52 知識(shí)問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季

目前大家應(yīng)該是對(duì)夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏季打籃球怎么防暑 夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

現(xiàn)在的氣溫是一天比一天高了，但是籃球場(chǎng)上的小伙子們卻是不見少的，但是夏季畢竟氣溫很高，在打籃球的時(shí)候還是需要注意一下細(xì)節(jié)的。那么夏季打籃球注意事項(xiàng)有哪些呢？夏季打籃球怎么防暑呢？下面就和趣流網(wǎng)的小編一起來看看關(guān)于夏季打籃球的相關(guān)信息。

夏季打籃球怎么防暑

一、注意打球時(shí)段

10：00～14:00是夏季紫外線照射力最強(qiáng)的時(shí)候，最高可達(dá)37～38度， 3分之2有危害的紫外線輻射也是在這段時(shí)間。因此最好最有效的防曬是盡量避免這個(gè)時(shí)間段讓皮膚直接暴露在陽(yáng)光下。

二、注意擦防曬霜的時(shí)效

一般來說防曬霜的防曬效果要在半小時(shí)后才能起作用，所以務(wù)必要在下場(chǎng)半小時(shí)前涂?！半S時(shí)補(bǔ)擦”是第二個(gè)防曬的關(guān)鍵點(diǎn)，最好是每間隔一個(gè)小時(shí)就補(bǔ)擦一次。著裝方面，建議選用稍厚的淺色棉布料衣服，一是透氣性、吸汗性比較好，二是它不易被紫外線穿透，能有效保護(hù)肌膚免受紫外線的傷害

三、適當(dāng)?shù)姆朗铒嬍?/p>

多喝水，不喝酒，適量食物，切忌空腹下場(chǎng)。在炎熱的季節(jié)里下場(chǎng)打球要掌握節(jié)奏一路補(bǔ)充水分，少量多次，盡量在每個(gè)發(fā)球臺(tái)都喝水，最好在礦泉水中加小半匙的鹽，避免中暑和身體的鹽分流失過度。如果不喜歡喝水，喝茶也是可以的。


夏季打籃球注意事項(xiàng)有哪些

A.要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，由于夏天氣溫較高，打籃球時(shí)一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不要太長(zhǎng)，一般不超過一個(gè)半小時(shí)。

B.避開中午溫度過高的時(shí)間，防止曬傷和運(yùn)動(dòng)性中暑，出現(xiàn)中暑癥狀立即處理，處理方法見第一部分，中暑癥狀嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院。

C.夏天打籃球要穿著簡(jiǎn)單、舒適、柔軟、透氣而不吸汗，有利于汗液的迅速排出.D.注意電解質(zhì)的補(bǔ)充，防止肌肉痙攣。

E.注意流失水分的補(bǔ)充，但不宜一次補(bǔ)水過多，應(yīng)少量多次，一般要求一次飲水不超過600～800毫升。一次性補(bǔ)水過度會(huì)導(dǎo)致低血鈉癥。

F.運(yùn)動(dòng)后不宜喝太涼的啤酒及飲料，也不要立即沖涼水澡。這樣會(huì)使運(yùn)動(dòng)過程中擴(kuò)張的血管收縮，血流量減慢，不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝廢物的排除。

夏季打籃球后心臟跳得特別快是什么原因

運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)心率加快導(dǎo)致的可能性大，這種情況考慮屬于正?，F(xiàn)象，不屬于疾病，不要太緊張了，注意休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)就可以。如果緩解不了需要去醫(yī)院檢查一下

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