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打咕嚕怎么解決（睡覺(jué)打咕嚕怎么辦 這五個(gè)方法你需要做到）

2022-09-10 07:22:01 滾動(dòng)新聞 來(lái)源：
導(dǎo)讀 今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡覺(jué)打咕嚕怎么辦 這五個(gè)方法你需要做到方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、正確認(rèn)識(shí)打呼嚕2、改變睡覺(jué)的姿

今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡覺(jué)打咕嚕怎么辦 這五個(gè)方法你需要做到方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、正確認(rèn)識(shí)打呼嚕

2、改變睡覺(jué)的姿勢(shì)

3、改變一些不良的生活習(xí)慣

4、預(yù)防過(guò)度肥胖

5、嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)

方法/步驟

正確認(rèn)識(shí)打呼嚕。打呼嚕其實(shí)也叫睡眠呼吸暫停綜合癥，其危害若不處理好的話會(huì)嚴(yán)重危害到生命健康。因?yàn)楹粑辣蛔枞?，?dǎo)致體內(nèi)缺氧，長(zhǎng)期會(huì)產(chǎn)生胸悶氣短、頭暈、記憶減退等癥狀，所以要及時(shí)治療預(yù)防。

改變睡覺(jué)的姿勢(shì)。每個(gè)人的睡覺(jué)姿勢(shì)不一樣，但是仰臥的睡姿更容易引起打呼嚕，因?yàn)樯喔蛔枞?，呼吸不暢，所以要調(diào)整下睡覺(jué)的姿勢(shì)，以側(cè)臥為準(zhǔn)。另外，穿著上要舒適，不宜穿高領(lǐng)勒住脖子的衣服。

改變一些不良的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打呼嚕的概率。平時(shí)最好要戒煙戒酒，少服用安眠藥帶來(lái)的副作用，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，這也是預(yù)防打呼嚕的重要方式之一。

預(yù)防過(guò)度肥胖。體重過(guò)快增長(zhǎng)也是引起打呼嚕的重要原因之一，因?yàn)榉逝终叩念i部較窄，睡覺(jué)時(shí)呼吸比較困難，就會(huì)容易打呼嚕。所以要適當(dāng)進(jìn)行減肥，保持良好心態(tài)和身材。

嚴(yán)重者要及時(shí)就醫(yī)。若夜間休息反復(fù)出現(xiàn)尿頻、脾氣容易暴躁、睡眠反復(fù)無(wú)常、口干舌燥、血壓升高等癥狀，最好及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，早日進(jìn)行診斷，醫(yī)生的建議指導(dǎo)下治療好打呼嚕病癥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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