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今日更新香肩美背天鵝頸怎么練 睡前十分鐘這幾個(gè)動(dòng)作教你瘦瘦瘦

2022-05-06 14:19:54 知識(shí)問(wèn)答 來(lái)源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)香肩美背天鵝頸怎么練 睡前十分鐘這幾個(gè)動(dòng)作教你瘦瘦瘦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于香肩美背

目前大家應(yīng)該是對(duì)香肩美背天鵝頸怎么練 睡前十分鐘這幾個(gè)動(dòng)作教你瘦瘦瘦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于香肩美背天鵝頸怎么練 睡前十分鐘這幾個(gè)動(dòng)作教你瘦瘦瘦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

擁有天鵝頸是成為女生的第一步，白白嫩嫩的長(zhǎng)脖子，無(wú)論穿衣服還是帶項(xiàng)鏈都好看極了~那么，香肩美背天鵝頸怎么練？一起來(lái)看看本站提供的這些睡前小動(dòng)作吧！

香肩美背天鵝頸怎么練

一個(gè)人的氣質(zhì)好不好真的很大一部分要看肩背，再瘦的人虎背熊腰也會(huì)給整體減分，特別是斜方肌過(guò)大會(huì)顯得脖子短，今天分享一套消除斜方肌，塑造天鵝頸的拉伸運(yùn)動(dòng)哦~

接下來(lái) 開(kāi)始訓(xùn)練啦！

斜方肌拉伸

雙手在胸前合十狀 小臂盡量與地面保持平行 雙手向反方向延伸

保持十秒 各做十組

后背開(kāi)肩

目視前方 雙手緊握 向后伸展

保持5秒 重復(fù)20次

手臂伸展

抬頭挺胸收腹 雙臂向上伸展 這個(gè)動(dòng)作可以改善駝背圓肩~

保持5秒 重復(fù)20次

繞肩運(yùn)動(dòng)

向上聳肩 緩緩打開(kāi)肩膀 向后繞動(dòng)肩部 肩膀用力下沉

做5組 每組20次

斜方肌拉伸

左手放背后 右手按住頭部慢慢下壓

兩邊各做10秒

直立俯臥撐

雙手撐墻 先伸直再?gòu)澢直壑僚c身體平行

重復(fù)50次

這些動(dòng)作都十分簡(jiǎn)單哦，在家就可以訓(xùn)練，睡前就能做，每天幾分鐘就能有效消除斜方肌，變身美麗天鵝~~大家都get了嗎

脖子多長(zhǎng)cm才算天鵝頸

男性頸圍不到39cm，女性頸圍不到35cm的人。

借助他人

具體方法：按自己平時(shí)站立的自然狀態(tài)，雙足并攏后，讓小伙伴們從側(cè)面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線上;如果耳垂在肩部前方，則可以肯定為脖子前傾。

自我判斷

具體方法：自己雙足并攏，然后背靠墻壁，用自己的兩個(gè)手指靠在后腦勺上，如果后腦勺與墻壁距離超過(guò)兩個(gè)手指的話，則可以判斷為脖子前傾。

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