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目前大家應(yīng)該是對健身后喝牛奶能增肌嗎 牛奶是健身前喝還是健身后比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于健身后喝牛奶能增肌嗎 牛奶是健身前喝還是健身后方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
增肌是一個后續(xù)不斷持續(xù)的過程，需要你每天堅持鍛煉，并喝牛奶或蛋白粉來達到目的，如果你不知道在運動前還是運動后喝牛奶，可以看看本文提供的詳細介紹，希望能夠幫助到大家。
健身后喝牛奶能增肌嗎不能增肌，但是對身體有好處。
建議在健身后半小時喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白質(zhì)，補充能量。
一般健身后是最容易吸收各種食物的，想要長肉，健體的這個時候感覺吃一點富含蛋白質(zhì)的食物，早點休息，第二天說不定會長肌肉哦！
牛奶是健身前喝還是健身后健身后。
一般人都會在運動后吃食物，就連早餐也不例外。因為，健身后的吸收效果會更好，而在健身前喝牛奶運動的會，會導(dǎo)致空腹喝牛奶不易吸收，而且運動的時候，你的肚子和胃都還沒消化，會很不舒服的。
當然，不是健身完后立馬喝牛奶，不要這么急切，等你身體緩和，休息一段時間再喝，大概半小時左右吧，這樣吸收會更好。
男人必備的增肌健身攻略前期：
信念很重要
我一直堅信“健身是唯一付出了，就100％能見到回報的事，身體永遠不會愧對你”，不離開你的舒適區(qū)，你就永遠也不會有進步，所以一開始一定要培養(yǎng)自己堅定地信念。
合理的計劃
根據(jù)自己的實際情況（時間、體能基礎(chǔ)）給自己制定一個詳細的健身目標
中期：
方式：慢跑+快走
頻率：一周五次，每次1小時
時間：清晨and傍晚
地點：戶外，適合跑步的馬路、山路都可以
特別強調(diào)：一定要帶護膝，穿跑鞋，防止膝蓋和腳踝受損！
后期：
有了前期的運動量基礎(chǔ)，第三個月，我?guī)е赣H去健身房塑形
方式：無氧器械（去之前做了一些健身房器械的使用功課）
頻率：一周三次
時間：不固定
健身房無氧之后，還是會堅持去室外進行一小時的有氧運動。
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