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今日更新床上運動可以做的減肥動作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)

2022-05-06 14:20:29 知識問答 來源：
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對床上運動可以做的減肥動作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于床

目前大家應(yīng)該是對床上運動可以做的減肥動作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于床上運動可以做的減肥動作 睡前躺著也能瘦的小妙招(懶人必備)方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

對于懶人來講，想要減肥是萬萬不可能的，如果今天的你，有了想減肥的決心，可以試試床上運動，小編說的床上運動可是拉伸，不要想太多！一起來看看睡前躺著也能瘦的小步驟，希望你們越來越瘦！

床上運動可以做的減肥動作

后踢腿

空中自行車

平板支撐

側(cè)抬腿

仰臥起坐觸膝

臀橋

貓式伸展

難度不高，易堅持！每天都可以完成！

成效快，堅持一周下來，肉眼可見肚子上的肉變得緊致，然后一圈一圈褪去游泳圈。

沒有設(shè)備要求、場地要求。在床上就可以做（可以拉著男朋友一起做，增加情趣）

科普：運動時一定要穿運動內(nèi)衣。

以前不懂事，經(jīng)常跑步啊運動啊，但也不懂得穿運動內(nèi)衣 后來健身教練朋友告訴我，不穿專業(yè)的運動內(nèi)衣hin容易導(dǎo)致胸部下垂！

而專業(yè)的專業(yè)內(nèi)衣會緊緊固住你的胸，塑造一個良好的胸型～ 而且避免下垂哦～

拉伸減脂改善體質(zhì)的原理

拉伸對于減脂的作用是間接的過程是這樣的：通過拉伸訓(xùn)練使身體柔韌性變好，做動作時的幅度及活動范圍增加，動作完成標(biāo)準(zhǔn)度就會提升，你的綜合運動能力變強(qiáng)了 那么每做一個動作所募集肌肉就更多，肌肉就可以更多參與消耗。

肌肉參與消耗的越多易瘦體質(zhì)就越明顯，日常隨便動一動就瘦了

劃重點：拉伸可以使得你每個動作募集到更多的肌肉參與，在日常中就可以讓肌肉參與消耗！日常就能消耗就不那么容易胖啦！

鍛煉后不拉伸會怎樣

當(dāng)你剛開始運動，沒有拉伸的習(xí)慣，你的肌肉會慢慢變緊張，隨著運動的次數(shù)增多，肌肉會更加緊繃，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)有勞累的現(xiàn)象，慢慢疼痛感加深，讓你有一種很不舒服的感覺。

正常情況下，都是健完身了去拉伸，身體會得到很好的放松。

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